Sport a školní režim: jak nepřijít o pohyb v září
Návrat do školy rozbije návyky rychleji než zima. Proč funguje pevný termín, co dělat s podzimní tmou a proč kroužek nenahradí volný pohyb.
Elektrostimulace svalů: přidaná k tréninku měřitelně nic nepřidá
Pod jednou zkratkou se prodávají čtyři různé věci. Co doklady říkají o síle, regeneraci a hubnutí, kde stimulace smysl dává a proč riziko hrozí hlavně nováčkům.
Výbava do karate: karategi a chrániče podle pravidel
Proč pravidla nepředepisují gramáž, který chránič jako jediný nemá homologaci, co platí na českých soutěžích a co chrániče doloženě umí.
Tenisový a golfový loket: co funguje a co jen vypadá dobře
Tenis hraje jen desetina postižených, zánět v šlaše prakticky není a kortikoid po roce zhoršuje výsledek.
Sport a menstruační cyklus: co platí a co je jen schéma
Univerzální plán podle fází neexistuje, rozdíly mezi ženami jsou velké. Proč je vynechání menstruace signál k vyšetření, ne známka formy.
Mostek a hip thrust: co měření svalové aktivity nepředpoví
Hip thrust má proti dřepu trojnásobnou naměřenou aktivitu hýždí, ale po devíti týdnech vyrostly stejně.
Karate pro děti: od kolika let a co je doložené
Věkové kategorie, pravidla kontaktu u dětí, doložená úrazovost a co karate dítěti podle studií skutečně dá. Na co se ptát v oddíle.
Trekové boty: tuhost podešve rozhoduje víc než výška
Vysoký střih není vždy výhoda. Kdy volit membránu, jak zkoušet velikost kvůli sestupům a proč se boty rozchodí předem.
Hamstringy: proč se trhají a co prevenci skutečně dokládá
Na trávě je riziko vyšší než na umělém povrchu a o délce pauzy rozhoduje umístění poškození, ne jeho stupeň.
Windsurfing a kitesurfing: pravidla se liší tam, kde se liší fyzika
Zamotání šňůr je v pravidlech postavené naroveň zranění. Co mění dodatky obou disciplín, kde se v Česku smí jezdit a proč má kite víc úrazů, ale ne horších.
Mobilita: rozdíl proti flexibilitě a která místa bývají omezená
Flexibilita je pasivní rozsah, mobilita je rozsah, který ovládáte. Proč se omezený kotník projeví v bedrech a jak na tom pracovat.
Karate na olympiádě: jednou a zatím naposled
Proč karate nikdy nebylo olympijským sportem, jak dopadlo Tokio, proč chybí v Paříži i v Los Angeles a jak vypadá dnešní soutěžní systém.
Styly karate: čtyři školy a čím se od sebe liší
Šótókan, Gódžú-rjú, Šitó-rjú a Wadó-rjú, jejich poznávací znaky a původ. Proč na soutěži stylová příslušnost nerozhoduje a čím se liší Kjokušin.
Kreatin: co je doložené a odkud se vzal mýtus o vlasech
Celá obava o vlasy stojí na jediné studii, která vlasy neměřila. Dávkování, bezpečnost a proč na někoho nezabírá.
Sportovní podprsenka: podle čeho vybrat a jak poznat, že sedí
Opora nese obvodová páska, ne ramínka. Rozdíl mezi kompresním modelem a košíčky, jak zjistit správnou velikost a kdy podprsenku vyměnit.
Barefoot boty a běh naboso: deset týdnů přechodu bylo pro kost pořád rychlých
Změna došlapu zátěž nesnižuje, jen ji přesouvá. Co ukazují randomizované studie o zranění, kolik z toho dělá hmotnost a objem a proč se svaly mění až po měsících.
Kdy měnit tréninkový plán: pravidlo šesti týdnů neplatí
Sval si zvyká na poškození, ne na růst. Co ukázala studie s losováním cviků z osmdesáti možností a proč nový plán klame v prvních dvou týdnech.
Železo a hořčík u sportovců: co doplňovat a co ne
Nedostatek železa se snadno zamění za přetrénování. Kdo je v riziku, proč se nedoplňuje naslepo a proč hořčík nevyřeší svalové křeče.
Pásy v karate: systém kyu a dan a co se o něm říká špatně
Odkud se vzaly barevné pásy, proč se liší mezi styly, jak dlouho trvá cesta k černému pásu a proč se nejvyšší dany neskládají.
Bazální metabolismus: co kalkulačky nespočítají
Kilo svalu spálí v klidu třináct kilokalorií, ne sto. A metabolismus se ve třiceti nezpomaluje, ukazují data.
