Jak se ve squashi vracet na T a nepřekážet soupeři
Po squashovém úderu se vraťte do prostoru kolem T na podlaze, ale jen takovou cestou, která soupeři uvolní přístup k míčku a švih. T je místo, odkud se připravujete na další úder, ne bod, který musíte pokaždé zašlápnout. Jak daleko se posunete, určí kvalita vašeho úderu, poloha soupeře a to, kolik času zbývá do jeho zásahu. Nejrychlejší krok je zbytečný, pokud vede do rakety.
Co přesně znamená vrátit se na T
T poznáte podle spojení krátké čáry napříč kurtem a středové čáry v jeho zadní části. V okolí jejich křížení jste v rozumném dosahu předních i zadních rohů. Nečekejte však strnule přímo na čáře. Udržujte rovnováhu, raketu mějte připravenou a přizpůsobte postoj místu, odkud soupeř hraje. To může znamenat krok stranou, dozadu nebo dopředu od nakresleného T.
Představte si dlouhý úder podél levé stěny. Míček směřuje hluboko a soupeř má prostor proběhnout za ním. Vy si uvolníte místo od levé stěny, vrátíte se blíž ke středu a natočíte se tak, abyste viděli jeho úder. Když tentýž míček zahrajete krátce a pomalu, soupeř ho může zasáhnout dřív. Z plánu vrátit se o tři kroky mohou být dva kroky a okamžitá příprava na reakci.
V přechodu z tenisu bývá překvapivé, že oba hráči využívají stejný prostor a že zadní stěna ještě může míček vrátit do hry. Návrat proto není pouhé přeběhnutí mezi údery. Zároveň hlídáte dráhu míčku, soupeřův pohyb a prostor potřebný pro jeho raketu. Právě v tom je rozdíl mezi středem jako taktickou výhodou a středem jako překážkou.
Tři okamžiky jednoho návratu
- Dokončete úder v rovnováze. Pokud se po kontaktu ještě zachraňujete krokem vpřed, nebudete se moct klidně odrazit zpět. Při nácviku uberte sílu a zkraťte dosah tak, aby se dalo od posledního kroku odrazit.
- Odejděte z přístupové dráhy. Sledujte, kudy soupeř přichází k míčku. Místo úprku přímo na značku volte první krok, který vám oběma vytvoří prostor. Nedobíhejte soupeře zezadu do místa, kde se bude otáčet a švihat.
- Připravte se dřív, než dopadnete na značku. Až se soupeř chystá udeřit, buďte schopni změnit směr. Je lepší stát o půlkrok dál a reagovat, než ještě běžet opačně se zkříženýma nohama.
Pomáhá rytmus „úder, uvolnit, připravit“. První pohyb z rohu bývá důležitější než přesnost posledního kroku. Zkoušejte sledovat soupeře periferně a míček tak, abyste se při návratu úplně neotočili zády k situaci. Je-li cesta nejasná, zpomalte. Neuhýbejte na poslední chvíli, pokud hrozí střet. Podrobnosti o výhledu, přístupu a prostoru pro švih řeší pravidla squashe o překážení.
Kdy se vrátit výš a kdy zůstat o krok vzadu
Po dobrém dlouhém míči k zadní stěně máte zpravidla víc času na návrat. Neznamená to, že máte vyrazit k přední stěně ještě před soupeřovým úderem. Zkontrolujte, zda míček nepůjde vybrat dřív, než doletí do rohu, a vnímejte, kde soupeř skutečně zasahuje. Když hraje hluboko, rozumná pozice u T vám ponechá cestu dopředu i místo na reakci na delší odpověď.
Po krátkém úderu do předního rohu záleží na tom, zda soupeř míček pohodlně doběhne. Pokud ano, může hrát krátce i dlouze. Nečekejte přímo na spojnici mezi soupeřem a přední stěnou a neblokujte přístup k míčku jen proto, abyste si drželi střed. Když už vás zastihl mimo rovnováhu, nejprve se srovnejte v bezpečném volném prostoru a podle úderu se teprve rozhodněte.
- Dobrá délka u boční stěny: získáte čas opustit roh a připravit se v prostoru kolem středu.
- Míček zůstal uprostřed: soupeř může zasáhnout brzo. Přestaňte honit značku a získejte stabilní postoj.
- Po úderu jste se potkali ve stejné dráze: dejte přednost bezpečnému odstupu; příště zhodnoťte už první krok po kontaktu.
Trénink pro dva, který nemusí začínat výměnou na body
Začněte bez míčku. Jeden stojí u zadní části a naznačí přístup k míči, druhý se vrací od stěny. Střídejte strany, ale běžte jen tak rychle, abyste mohli pohyb zastavit. Cílem je najít první krok mimo trasu druhého člověka. V každé dvojici uvidíte trochu jiné dráhy, zvlášť pokud jeden hraje pravou rukou a druhý levou. Nesnažte se je za každou cenu zrcadlit.
V další sérii jeden hráč posílá pomalé delší míče podél dohodnuté stěny. Druhý se po odehrání vrací a znovu připravuje. Nechte míčky zpočátku odehrát po jednom s pauzou a vyměňte se. Po pěti pokusech si řekněte, kdy byl vracející se hráč připravený: už při přípravě nahrávajícího, nebo až po jeho kontaktu? Pro první lekce pomůže míček s vhodným odskokem, protože nemusíte každou nahrávku honit u podlahy.
Teprve potom přidejte dvě možné odpovědi. Dohodněte, že soupeř smí zahrát buď dlouhý úder po stejné straně, nebo kratší míč do předního prostoru. Nechte ho rozhodnout bez hlasového signálu. Když sázíte předem na jednu stranu, druhá odpověď vás zaskočí; když budete čekat ve vyvážené poloze, máte šanci vyrazit oběma směry. Zkraťte sérii, pokud kvalita pohybu klesá. V tomto cvičení se učíte číst situaci, ne získat body.
Když do středu dobíháte vždycky pozdě
Nejdřív si nechte partnerem popsat poslední dva kroky před úderem. Častý problém je, že hráč natahuje raketu i trup daleko za přední nohu a po kontaktu musí nejdřív vstát. V modelovém nácviku začněte o trochu blíž, udeřte volně a zkuste se po odrazu od podlahy otočit zpět bez přidržování. Jestli to nejde ani pomalu, vraťte se k pohybu bez míčku. Pokud pomalá verze funguje, přidávejte vzdálenost dřív než rychlost.
Druhý problém bývá příliš dlouhé sledování vlastního míče. Během hry nezjišťujete, zda se úder povedl, až po jeho dopadu; už ze směru a rychlosti lze odhadnout, kolik máte času na uvolnění prostoru. Trénujte jeden vědomý krok hned po dokončení švihu a až potom další pohyb. O výsledku rozhoduje i to, zda jste při soupeřově zásahu připraveni, nikoli kolik čáry jste stihli překročit.
Jak návrat vyhodnotit po běžné hře
Po skončení jednoho setu si vybavte dvě výměny, ve kterých vás soupeř přiměl běžet do protějšího rohu. U každé oddělte vlastní úder od následného postavení. Pokud jste poslali míček doprostřed kurtu, může mít soupeř výhodu i proti člověku, který se vrátil ukázkově. Pokud váš míček zůstal těsně u stěny a přesto vás další úder zastihl v běhu, zkoumejte zpoždění při odchodu z rohu. Na každý problém potřebujete jiné cvičení.
Hodí se i pozorování v době, kdy nehrajete. Sledujte dva zkušenější hráče jen během několika výměn a všimněte si, kde jsou při soupeřově kontaktu. Nemusíte posuzovat techniku všech úderů. Zaznamenejte, kdy je postoj klidný, kdy hráč ještě dokončuje přesun a kudy ustupuje, když se jejich dráhy kříží. Při dalším vlastním tréninku si z toho vyberte jediný návyk. Najednou měnit švih, směr návratu i polohu rakety bývá zbytečně těžké.
Časté otázky
Mám stát přesně na křížení čar?
Ne. Využijte okolí T, pokud přitom neblokujete soupeře a jste schopni reagovat. Konkrétní pozice se mění s výměnou.
Co dělat, když se oba vracíme stejnou stranou?
Zpomalte a uvolněte soupeři přístup. Při tréninku se domluvte, odkud míče půjdou, a situaci nacvičte bez švihu.
Musím se vrátit i po velmi rychlém úderu?
Uděláte tolik, kolik dovolí čas a bezpečí. Krátký přesun a připravený postoj mohou být užitečnější než dobíhání do ideální polohy.
Pomůže tvrdší úder?
Občas vytvoří čas, ale tvrdý míč odražený zpět do středu ho může ubrat. Pro nácvik zvolte čitelnou délku a kontrolu.
Proč začít bez míčku?
Bez letu míčku snáz odlišíte špatnou trasu od pozdního odrazu a můžete pohyb bezpečně zastavit.
Mám si při návratu hlídat raketu?
Ano. Držte ji připravenou u sebe a nevytvářejte širokým nápřahem další překážku pro soupeře.
