Životní styl kolem pohybu. Návyky, které se dají udržet, rovnováha mezi tréninkem a prací, motivace i témata, která se sportem souvisejí volněji.
Dobré vztahy patří k tomu nejcennějšímu, co v životě máme, a přitom je často bereme jako samozřejmost. Ať jde o partnerství, přátelství nebo rodinu, každý vztah potřebuje péči, aby vzkvétal. Jak budovat zdravé vztahy a pečovat o ně, aby vydržely? Přinášíme ucelený přehled, se kterým pochopíte, na čem dobré vztahy stojí a jak je posilovat…
Diskrétní péče o seniory přináší situace, o kterých se nemluví snadno, protože se dotýkají intimity a důstojnosti. Zvládnout je citlivě přitom rozhoduje o pohodě opečovávaného i pečujícího. Jak přistupovat k choulostivým stránkám péče s respektem a co pomáhá zachovat důstojnost i pohodlí? Diskrétní péče o seniory vyžaduje především respekt k důstojnosti a soukromí. Pomáhá otevřená,…
Motivace kolísá, návyk ne. Jak si nastavit podmínky, aby byl trénink snazší než jeho vynechání, a co dělat po výpadku.
Návrat do školy rozbije návyky rychleji než zima. Proč funguje pevný termín, co dělat s podzimní tmou a proč kroužek nenahradí volný pohyb.
Že odlišnost zón slábne, spočítali sami autoři konceptu. Co primární data říkají o stravě, proč se pohyb v zónách nikdy neměřil přístrojem a v čem je česká mezera větší než v délce života.
Osamělost, izolace a život v jedné osobě jsou tři různé věci s třemi různými čísly. Co se dá tvrdit o příčině, proč samotné přisunutí kontaktů nefunguje a kde v tom je společný sport.
Koupili jste si výběrovou kávu z vyhlášené pražírny, pečlivě jste nastavili hrubost mletí a těšili se na symfonii chutí v malém šálku. Místo ovocných tónů nebo čokoládového dojezdu vás však čekala jen nepříjemná hořkost, podivná pachuť připomínající starý tuk a ploché tělo bez jiskry. Většina lidí v takové chvíli začne vinit kvalitu zrn, tvrdost vody…
První láska je emocionální smršť, která dospívajícím převrátí svět naprosto vzhůru nohama. Stejně ohlušující a intenzivní je ale bohužel i první rozchod, který často přichází nečekaně jako blesk z čistého nebe. Dospělí s odstupem let a nabytými zkušenostmi vidí tyto teenage vztahy jako milou a přechodnou epizodu, ale pro patnáctiletého člověka je ztráta prvního partnera…
Deset minut spánku vyhrálo nad třiceti. A káva ve tři ráno má měřitelnou hladinu ještě v poledne.
Nejčastějším úrazem v posilovně je pád činky, ne zvedání. A hodin týdně má být míň, než kolik je dítěti let.
Evropský a americký úřad se u téže populace zdravých dospělých rozcházejí v doporučeném příjmu tekutin zhruba o litr denně. Evropa uvádí 2,0 litru pro ženy a 2,5 pro muže, Spojené státy 2,7 a 3,7. Obě čísla jsou navíc odhady z toho, kolik lidé skutečně pijí, ne prokázaná fyziologická potřeba. Ve zkratce Doporučení se mezi zdroji…
Ve studii hráčů amerického fotbalu podalo do dvanácti let po konci kariéry insolvenční návrh zhruba patnáct procent z nich. A celkové výdělky ani délka kariéry to riziko prakticky neovlivnily. To je pro celé téma klíčové: živit se sportem není jen otázka, jestli se člověk dostane nahoru, ale i jestli si to udrží a co bude…
Oblékáte s příchodem zimy okamžitě dvojité ponožky? Po příchodu domů je stejně máte jako kus ledu a nevíte, jak si nohy zahřát? Pomůže až jaro? Studené nohy trápí převážně ženy. Umí velmi znepříjemňovat život a zkazit procházku do přírody. Pojďme si dnes povědět, jak si nohy můžeme prohřívat během zimy pravidelně a předejít prochladnutí! Sůl…
Věnujete se sportování, ale potřebné drahé vybavení je mimo možnosti vašeho rozpočtu? Připravili jsme pro vás několik jednoduchých tipů, díky kterým tento problém snadno vyřešíte. Vybavení z druhé ruky Velmi dobrým způsobem, jak si obstarat sportovní vybavení za podstatně nižší ceny je jeho nákup z druhé ruky. Vybírat můžete v bazarech a nebo využít některou…
Stání místo sezení znamená rozdíl asi patnáct setin kilokalorie za minutu. Šest hodin stání navíc denně tedy vyjde zhruba na 54 kilokalorií, tedy na jeden rohlík. To je poctivá odpověď na marketing kolem stolů na stání. Skutečná páka je jinde a jmenuje se chůze. Ve zkratce Pohyb mimo cílené cvičení tvoří podstatnou část denního výdeje….
Trénink nalačno opravdu spaluje během cvičení víc tuku. Na složení těla to ale po týdnech nemá žádný vliv. Ve čtyřtýdenní studii zhubly ženy trénující nalačno i po jídle prakticky stejně. Vyšší podíl tuků během jedné hodiny se totiž vyrovná tím, že tělo v dalších hodinách dne spaluje tuků méně. Ve zkratce Vyšší spalování tuku při…
V roční studii u obézních lidí nad pětašedesát let ztratila skupina, která jen držela dietu, pětinásobek beztukové hmoty proti skupině, která k dietě přidala cvičení, a třikrát víc kostní hmoty v kyčli. Samotná redukce jídelníčku ve vyšším věku tedy ubírá i to, co má člověk chránit. Váha na osobní váze neřekne, co ubylo. Ve zkratce…
Žít zdravě a žít zdravě jsou dva různé pojmy – většina lidí se domnívá, že zdravý životní styl je pouze o zdravých potravinách, které jim jistě zajistí hubnutí. Jenže mnohé zdravé potraviny jsou kaloričtější než mnohé sladkosti či cokoliv podobného. I proto bychom před nimi měli být opatrní zejména v redukci, kdy nám mohou značně…
Každý, kdo se zajímá o zdravý životní styl ví, že spánek je důležitou součástí našich dní. Dostatek spánku (kvalitního spánku) zajišťuje nejen fyzickou, ale také emocionální pohodu. Během této části dne dochází k celkové regeneraci organismu, také k utříbení veškerých podnětů, které mozek během dne nastřádal, a samozřejmě k celkové přípravě orgánů na další den….
Chcete zhubnout? Nedopouštějte se zásadní chyby, a sice snídejte. I když vám vynechání jídla možná pomůže naplnit stanovený denní kalorický deficit, z celkového pohledu se jedná o velmi neefektivní, spíše kontraproduktivní krok. Právě snídaně by měla být tím největším jídlem dne. Vždyť si jistě vzpomínáte na přísloví: „Snídej sám, o oběd se poděl s přítelem…