Cviky na pánevní dno: po slovní instrukci cvičí správně polovina lidí
Čtvrtina žen tlačila dolů místo zvednutí. A u přetaženého pánevního dna je posilování chyba.
Spánek a sportovní výkon: co se ztrácí, když se spí málo
Nedostatek se projeví dřív na kvalitě tréninku než na únavě. Jak se pozná podle ranního tepu a šest kroků, které spánek zlepší.
Šerm Dukla Olomouc: tři generace jedné rodiny v jednom oddílu
Kordový oddíl, který nese jméno Dukla, ale s armádou nemá nic společného. Rodina Jurkových, předseda olympionik a vlastní turnaj na Šibeníku.
Přerušovaný půst a sport: když se vyrovnaly kalorie, efekt zmizel
Rozdíl v izokalorické studii byl tři desetiny kilogramu. A o svaly nepřijde, kdo posiluje a jí dost bílkovin.
Sacharidy kolem tréninku: kdy je doplňovat a kdy neřešit nic
Zásoby vydrží zhruba hodinu a půl. Co jíst před zátěží podle časového odstupu, jak doplňovat za běhu a co je hladová krize.
Jak vybrat činky: dvě třetiny úrazů způsobí upuštěné závaží
Otvor kotouče je širší než objímka osy, a rychlovýběrové jednoručky mají doloženou slabinu.
Nejlepší šermířské kluby v Česku
Svaz klubové pořadí nevydává, spočítat se ale dá z jeho vlastních listin. Medaile z mistrovství, tituly družstev, reprezentanti a centra mládeže.
Cvičení doma bez vybavení: jak zvyšovat obtížnost bez činek
Čtyři pohybové vzorce a šest způsobů, jak cvik ztížit. Proč se nejčastěji zapomíná na tah a co si pořídit jako první vybavení.
Cviky na paže: rozhoduje poloha paže, ne žebříček cviků
Extenze lokte nad hlavou dala dlouhé hlavě tricepsu jedenapůlkrát větší přírůstek, a to s nižšími zátěžemi.
Pravidla lukostřelby: zápas jde vyhrát s horším nástřelem
Setový systém platí u reflexního a holého luku, kladkový ho nepoužívá. A X není bod navíc, jen kritérium při shodě.
Tlak na lavici: technika, postavení loktů a bezpečnost
Rozevřené lokty jsou nejčastější příčinou bolesti ramen. Jak nastavit lopatky, kam spouštět činku a proč nohy nepatří do vzduchu.
Šerm pro děti: od kolika let, jaká zbraň a co je povinné
Věkové kategorie, kratší čepele, povinná výstroj a kdy je potřeba lékařský posudek. A proč si nejmladší děti nemůžou vybrat šavli.
Viscerální tuk: nehnutá váha není důkaz, že trénink nefunguje
Třináct týdnů cvičení bez omezení jídla hmotnost nezměnilo, a přesto ubyl tuk v břišní dutině.
Pěnový válec: fascii nejde rozvolnit, potřebné síly jsou mimo fyziologický rozsah
Zvětšený rozsah pohybu vydrží zhruba dvacet minut. A práh bolesti se zvýší i na noze, které se váleček vůbec nedotkl.
Kloubní výživa a kolagen: nezávislá data u glukosaminu se blíží nule
Ani jedna podskupina z pěti nezávislých studií nevyšla. Kolagenní peptidy mají doklady lepší, ale jen se střední jistotou.
Čeští šermíři: dva tituly mistra světa a osmaosmdesát let mezi nimi
Proč Československo nemá v šermu olympijskou medaili, kdo byla mistryně světa z roku 1938 a jak se čeští kordisté vrátili na hry po dvaatřiceti letech.
Relativní energetický deficit: hranice 30 kilokalorií už diagnózu nedělá
Konsenzus olympijského výboru mluví o slabosti jediného univerzálního prahu a zóny vznikly na nesportujících ženách. Co je doložené u sportovců, co jen u anorexie a proč u mužů vyšla prevalence vyšší než u žen.
Natržený sval: sedm dnů klidu navíc stálo v randomizované studii tři týdny
O návratu rozhoduje místo poranění, ne velikost. Se zasaženou šlachou uvnitř svalu se recidiva objevila ve 38,5 procenta případů.
Procento tuku v těle: váha vrací stabilní číslo, které nemusí být správné
Dvě měření týž den se lišila o dvě desetiny kilogramu, a přesto byl celý přístroj vedle o čtyři procentní body.
Šermířské akce a jak je rozhodčí čte
Útok, kryt, odveta, záraz a výhyb. Co která akce znamená, jak se získává a ztrácí přednost útoku a proč u kordu neplatí z celého systému nic.
