Pravidla vodního póla: útočný čas je osmadvacet sekund, ne třicet
Vyloučení trvá osmnáct sekund a končí i gólem. A hřiště má dnes jednotný rozměr pro muže i ženy.
Elektrolyty při sportu: iontový nápoj před hyponatrémií neochrání
Sodíku má zlomek toho, co krevní sérum. A slanost potu se mezi lidmi liší třináctinásobně, odhadnout ji nejde.
Kolik kroků denně: deset tisíc je slogan, ne studie
Číslo deset tisíc pochází z japonského marketingu šedesátých let. Kde leží bod nasycení podle metaanalýz, jak se liší podle věku, jestli rozhoduje tempo a proč hodinky při pomalé chůzi měří o desítky procent vedle.
Šerm na olympiádě: čtyři české medaile a jedno dlouhé ticho
Šerm se jel na všech hrách od roku 1896. Kdy přibyly ženské zbraně, proč se týmové soutěže střídaly a proč Československo nemá v šermu ani jednu medaili.
Tejpování: barva ani napětí pásky ve studii nezměnily vůbec nic
Efekt na bolest kolem čéšky vyšel 0,58 bodu z deseti, znatelná změna začíná kolem 1,5. Doloženou prevenci má rigidní tejp, ne barevná páska.
VO2max: hodinky ho neměří, odhadují ho s chybou přes třináct procent
Plateau se dostaví jen u dvou pětin testovaných. A ve skupině stejně trénovaných běžců nemělo VO2max s časem na deset kilometrů žádný vztah.
Nikotinové sáčky a sport: výkon nezvednou, tep ano
V sedmi z deseti studií žádný rozdíl ve výkonu. Zato vzestup tepu o deset až pětadvacet za minutu.
CrossFit: úrazovost vychází stejně jako u vzpírání a silového trojboje
Tři a dvě desetiny zranění na tisíc hodin. U začátečníků je to ale desetkrát víc a nejsilnějším rizikem je staré kloubní zranění.
Poranění prstů ve sportu: čtyři úrazy a jejich léčba
Vykloubený prst, kladivový prst, palec lyžaře a natržené poutko u lezců. Kdy hned k lékaři a proč hybnost prstu zlomeninu nevylučuje.
Doping a zakázané látky: na seznam stačí splnit dvě kritéria ze tří
Sportovec odpovídá za to, co má v těle, bez ohledu na úmysl. A kontaminováno je devět až patnáct procent doplňků.
Pravidla vzpírání: při shodě nerozhoduje hmotnost závodníka, ale číslo pokusu
Pravidlo o lehčím vzpěrači v platném předpisu není. A základní limit na pokus je jedna minuta, ne dvě.
Jak začít cvičit v lednu, aby to vydrželo do léta
Začít polovinou toho, co se zdá rozumné. Co cvičit, jak těžkou zátěž volit a co sledovat.
Trénink ve výšce: dva týdny v Alpách nejsou výškový kemp
Doporučená dávka jsou tři až čtyři týdny nad dvěma tisíci metry. A bez železa se hemoglobin nezvýší.
Hydratace při sportu: kolik pít a kdy řešit sodík
Univerzální dávka neexistuje, ztráty se liší několikanásobně. Jak si změřit vlastní ztrátu vážením a proč může být i nadměrné pití vody nebezpečné.
Chůze po jídle: zvyk s nejlepším poměrem úsilí a užitku
Deset až dvacet minut mírným tempem. Co to dělá s trávením a hladinou cukru a co si od toho neslibovat.
Stan a spacák: teplota na štítku předpokládá zimní karimatku
Norma testuje spacáky na podložce s hodnotou R kolem 4,8. A rozdíl mezi komfortem a limitem roste s izolací.
Klid jako součást tréninku: proč se zlepšujete v pauze
Zátěž vytvoří podnět, zlepšení nastane v zotavení. Kolik dnů volna a jak poznat, že jich je málo.
Trekové hůlky: energii nešetří, spotřeba kyslíku s nimi stoupá
Při sestupu vyšla o devatenáct procent vyšší. Co se mění, je rozložení zátěže: síly v koleni klesají o dvanáct až pětadvacet procent.
Mrtvý tah: technika krok za krokem a nejčastější chyby
Činka u těla a napřímená záda rozhodují o všem. Jak nastavit výchozí pozici, kdy začít z vyvýšené polohy a jak při cviku dýchat.
Bolest v tříslech: proč je to nejobtížnější oblast
Přitahovače, kyčel nebo břišní stěna. Které sporty jsou rizikové a proč se návrat tak vleče.
