Vykloubené rameno: riziko opakování a co s tím
Jak vysoké je riziko, že se vykloubení bude opakovat, proč se rameno nemá napravovat na hřišti a kdy má smysl operace. Doložená čísla.
Regenerace v prosinci: proč je nejtěžší měsíc roku
Kratší spánek, uzávěrky a společenské akce se sčítají s tréninkem. Jak upravit objem a co sledovat.
Vegetariánská strava ve sportu: při stejných bílkovinách stejný sval
Devatenáct veganů a devatenáct všežravců, dvanáct týdnů tréninku a shodný přírůstek. Podmínkou bylo vyrovnat příjem bílkovin.
Bolest beder u sportovců: degeneraci ploténky má i většina lidí bez potíží
Sedmatřicet procent dvacetiletých bez jakékoli bolesti a šestadevadesát procent osmdesátiletých. Proto se u nespecifické bolesti zad rutinně nesnímkuje.
Cvičení o svátcích: minimální program, který stačí
Dvacet minut bez vybavení třikrát za týden. Jak udržet návyk mezi návštěvami a jak se pak vrátit.
Jedlá soda a výkon: vrchol žaludečních potíží spadá přesně na rozcvičku
Přijde šedesát až devadesát minut po požití. Účinek má přitom jen u zátěže od třiceti sekund do dvanácti minut.
Ploché nohy a sport: kdy jde o problém a kdy ne
Nižší klenba sama o sobě sport nevylučuje. Rozdíl mezi pružnou a tuhou nohou a co skutečně pomáhá.
Paralympijský sport: začal jako rehabilitace šestnácti vojáků
Klasifikace zařazuje sportovce podle dopadu postižení na výkon, ne podle diagnózy. A deaflympiáda je starší.
Hody a skoky: ve výšce jde o tři neúspěšné pokusy po sobě, ne na jednu laťku
Pravidlo to říká doslova, bez ohledu na výšku. A v dálce rozhoduje svislá rovina odrazové čáry, ne plastelína.
Skokanské koleno: co na patelární tendinopatii zabírá
Proč nález na ultrazvuku nic nedokazuje, který trénink má nejlepší dlouhodobý účinek a proč placebo v této diagnóze přebíjí většinu studií.
Běh nalačno: co se o něm ví a co je jen mýtus
Tělo skutečně spálí vyšší podíl tuků, jenže to samo o sobě nic neřeší. Kdy má běh nalačno smysl, kdy se raději najíst a pro koho není vhodný.
Novoroční předsevzetí: proč selhávají a co funguje místo nich
Cíl bez postupu se rozpadne v prvním náročném týdnu. Jak nastavit závazek, který vydrží celý rok.
Práce na směny a trénink: na noční se přizpůsobí méně než tři procenta lidí
Deset minut spánku vyhrálo nad třiceti. A káva ve tři ráno má měřitelnou hladinu ještě v poledne.
Sarkopenie: síla ubývá dvakrát až pětkrát rychleji než svalová hmota
V pětiletém sledování ztráceli sílu i lidé, kterým svalu přibylo. Trénink přitom přidá víc síly než objemu.
Bolest zápěstí: z pádu, nebo z přetížení
Dva různé mechanismy a dvě různá řešení. Jak upravit cviky, čím posilovat a kdy jít k lékaři.
Kolik bílkovin denně potřebuje člověk, který cvičí
Proč se doporučení liší až dvojnásobně, jak rozložit příjem během dne, čím se liší rostlinné zdroje a kdy mají smysl doplňky.
Sport po porodu: dvanáct týdnů před návratem k běhu je konsenzus, ne studie
Chůzi a pánevní dno lze zahájit prakticky ihned. A diastázu má v šesti týdnech šedesát procent žen.
Kosti a sport: který pohyb je skutečně posiluje
Kost se přestavuje podle zátěže. Proč funguje běh a silový trénink víc než plavání a co je únavová zlomenina.
Skoky na lyžích: nulu od rozhodčího dostat nelze
Maximální srážky dají sedmnáct bodů z dvaceti. A za protivítr se body odečítají, ne přičítají.
Měření spánku hodinkami: co z těch grafů platí
Proč hodinky spánkové fáze neměří, ale odhadují, jak dobře poznají bdění a co znamená spánkové skóre. Přesnost saturace kyslíkem i oznámení o apnoi.
