Dýchání při běhu: práce dýchacích svalů ubírá krev nohám
Zvýšení dechové práce o polovinu snížilo průtok krve nohama o jedenáct procent. A nosní dýchání na maximu rozdíl neudělalo.
Hubnutí v zimě: proč je to nejtěžší období roku
Ubude pohybu, přibude jídla a den se zkrátí. Co funguje a proč radikální dieta v zimě selhává.
Sport ve znečištěném ovzduší: při zátěži se uloží čtyřapůlkrát víc částic
Rekreanti byli v analýze 2,76 milionu maratonských výkonů zasaženi šestkrát víc než elita. A letní a zimní doporučení jdou proti sobě.
Laktát a laktátový práh: co se měří a co z toho plyne
Laktát není odpad ani příčina svalové horečky. Proč má práh pětadvacet definic, proč čtyři milimoly nejsou univerzální a jak přesné je měření.
Artróza a běh: nesportující ji měli skoro třikrát častěji než běžci
V metaanalýze se sto čtrnácti tisíci lidmi vyšlo 3,5 procenta u rekreačních běžců proti 10,2 procenta u lidí bez běhu. Riziko předpovídá starý úraz, ne kilometry.
Koleno při lyžování: proč se zraní nejčastěji
Bota přenáší rotaci přímo do kolena. Rizikové situace, nastavení vázání a příprava před sezonou.
Pravidla nohejbalu: český sport se třemi disciplínami
Počet doteků i povolených dopadů míče se mění podle toho, jestli hrajete sami, ve dvou, nebo ve třech. A síť je jinde než ve volejbale.
Adaptogeny: slovo samo není schválené zdravotní tvrzení
U ashwagandhy vychází efekt na vytrvalost středně velký, na sílu významnosti nedosáhl. A jaterní poškození je doložené.
Ultimate frisbee: hraje se bez rozhodčích i na mistrovství světa
Při neshodě se disk vrací poslednímu nespornému házejícímu. A pravidla vůbec nepočítají kroky, předepisují zpomalení a pivot.
Discgolf: čísla na disku se dají porovnávat jen mezi stejnou rychlostí
Zatáčení a dojezd nemají absolutní hodnotu a platí pro pravorukého hráče házejícího bekhendem. A voda sama o sobě autem není.
Protažení po dni v sedě: co skutečně protahovat
Bolest v bedrech je následek zkrácených kyčlí a zatuhlé hrudní páteře. Krátká sestava do pracovní přestávky.
Bezlepková dieta ve sportu: u lidí bez celiakie výkon nezlepšila
Zaslepená studie u cyklistů nenašla rozdíl ve výkonu ani v trávicích potížích. V expozičních pokusech dělaly potíže spíš fruktany.
Variabilita srdeční frekvence: co HRV opravdu měří
Co variabilita srdeční frekvence měří, proč poměr LF ku HF neobstál a proč nemá smysl srovnávat se s průměrem. Doložená čísla a hranice metody.
Kolostrum a doplňky stravy: oznámení na ministerstvu není schválení
Stát doplňky předem neposuzuje a odpovědnost nese výrobce. Co o kolostru ukazují meta-analýzy, proč je vedené jako rizikové a jak číst tvrzení na obalu.
Potápění na nádech: skoro všechny kolapsy nastanou na hladině nebo těsně pod ní
Při výstupu prudce klesá tlak a s ním i kyslík. Hyperventilace přitom zásobu kyslíku nezvýší, jen ubere varování.
Zimní pitný režim: proč se ztráty tekutin podceňují
V chladu klesá žízeň, ale ztráty pokračují. Kolik pít, co pít a jak zabránit zamrznutí láhve.
BCAA: infuze samotných větvených aminokyselin syntézu svalu snížila
Pro stavbu svalu je potřeba všech devět esenciálních aminokyselin. Doložený přínos mají větvené aminokyseliny na bolestivost, a to při užívání delším než týden.
První pomoc při úrazu: lapavé dechy svědky odradí od resuscitace
Zahájí ji dvaaosmdesát procent lidí, když postižený nedýchá, ale jen čtyřiapadesát, když lapavě dýchá. A tlakové body dnes mají doporučení proti použití.
Moderní pětiboj: dnes bez koně a se stometrovým plaváním
Jízdu na koni nahradila překážková dráha a bonusové kolo v šermu už v pravidlech není. Sport se přestavěl víc než kterýkoli jiný olympijský.
Sledování pokroku: proč jedno číslo nestačí
Tempo kolísá, váha také. Které ukazatele mají smysl a jak často je měřit.
