Psí spřežení: závody se ruší kvůli teplu, ne kvůli mrazu
Pro horko mají pravidla čtyři teplotní pásma a měří i vlhkost. Pro mráz existuje jediná pevná hranice, a to u jedné disciplíny.
Zimní plavání: jak začít s otužováním bezpečně
Proč se začíná v létě, co se v ledové vodě děje a proč je zahřívání po výstupu součástí.
Superkompenzace: vyčerpávací fáze se dnes nedoporučuje
Stačí zúžit trénink a na dva dny navýšit sacharidy. Metoda má přitom smysl až u výkonů delších než devadesát minut.
Luštěniny: co v nich opravdu je a čím zklamou
Čtyři syrové fazole stačí k otravě, pomalý hrnec toxin nezničí. Kolik bílkovin a vlákniny dá porce, proč se ze železa vstřebají jednotky procent a proč velké kohorty ochranu před cukrovkou nenašly.
Parkour: kotoul po doskoku snižuje špičkové zatížení skoro o polovinu
Není to efekt, ale technika tlumení. A úrazovost vychází nižší než u gymnastiky, fotbalu i basketbalu.
Cvičení s gumou: co s ní trénovat
Odpor roste s natažením. Které cviky dávají smysl, jak vybrat sílu a na co si dát pozor.
Vláknina a sport: za trávicí potíže při zátěži často nemůže
Data u vytrvalců ukazují spíš na kvasitelné sacharidy a mléčné výrobky. Plošné vysazení vlákniny je hrubší nástroj, než je potřeba.
Beta-alanin: brnění v obličeji není poškození, ale příliš velká dávka
Objeví se zhruba nad osmi sty miligramy v jedné porci. Doložený přínos má doplněk u zátěže od jedné do deseti minut.
Parkur: druhá neposlušnost znamená vyloučení, ne další trestné body
Kůň se nesmí vzepřít třikrát, jak se traduje. A dotek ani posunutí překážky bez pádu se netrestá.
Jak vybrat trenéra: podle čeho poznat dobrého
Ptá se dřív, než plánuje. Na co se zeptat vy a které signály znamenají šablonu.
Brazilské jiu-jitsu: za vzdání se počítá i zvuk vyjadřující bolest
Nemusí to být plácnutí. A strh má menší hodnotu než průchod gardou, takže práce ze země není prohraná pozice.
Ketogenní strava u vytrvalců: dvojnásobné spalování tuků, horší čas
V kontrolované studii se ketogenní skupina na deseti kilometrech zhoršila o 3,3 procenta, sacharidová se zlepšila o 4,8. Rozhoduje kyslík na jednotku energie.
Celozrnné potraviny: osmdesát procent, a z čeho se počítají
Celozrnný chléb musí mít nejméně osmdesát procent celozrnných mouk, ale vztaženo na moučnou složku. U těstovin žádné procento není, vícezrnný znamená pět procent a slovo cereální nemá definici žádnou.
Laktóza a sport: většina lidí s intolerancí zvládne čtvrt litru mléka
Práh snášenlivosti je kolem dvanácti gramů v jedné dávce. Velká část lidí, kteří se za intolerantní považují, laktózu tráví normálně.
Sportovní masáž: co umí a kdy ji zařadit
Co masáž skutečně dělá, proč ne těsně před závodem a kdy se místo nemasíruje vůbec.
Sumo: prohrát jde dvěma způsoby a ten druhý divák přehlédne
Kromě vystoupení z kruhu prohrává i ten, kdo se uvnitř dotkne země čímkoli jiným než chodidly. Facka otevřenou dlaní je přitom povolená, pěst ne.
Doplňky stravy ve sportu: kdy mají smysl
Co má řešit strava, kdy doplněk pomůže a proč nenahradí spánek ani rozumný trénink.
Probiotika u sportovců: mění závažnost příznaků, ne počet nemocí
Metaanalýza nenašla vliv na počet epizod ani na dny nemoci. A u síly je doložený efekt prakticky nulový.
Omega-3: deklarované množství obsahovaly tři přípravky z dvaatřiceti
Většina navíc překročila doporučenou hodnotu oxidace. A lněný olej rybí nenahradí, přeměna na klíčovou kyselinu je pod pět procent.
Kickbox a thajský box: ve full contactu je kop pod pás zakázaný, a přesto povinný
Zakázaný je pod pás, povinné je minimum šesti kopů za kolo. Kickbox totiž není jeden sport, ale sedm disciplín s odlišnými pravidly.
