Plavecké styly: volný způsob neznamená kraul a kraul v pravidlech není

Volný způsob neznamená kraul, znamená doslova libovolný způsob. Pravidla dovolují plavat v takovém závodě cokoli a kraul v nich není vůbec definovaný. Je to jen technika, kterou si závodníci vybírají, protože je nejrychlejší. A není to jediná věc, kterou u bazénu skoro každý vysvětluje špatně.

Ve zkratce

• Volný způsob dovoluje jakýkoli styl, kraul v pravidlech není.
• Na znaku je povolená rotace téměř do devadesáti stupňů a poloha hlavy nerozhoduje.
• Prsa mají nejvíc předpisů, a proto z nich plyne většina diskvalifikací.
• Po startu a obrátce smí být plavec potopený nejvýše patnáct metrů.
• Pořadí stylů v polohovém závodě a ve štafetě se liší kvůli znakovému startu.
• Nejúspornější je kraul, nejnáročnější jsou podle měření prsa, ne motýlek.
• Ve volném způsobu se smí stát na dně, ale ne jít.
• Vynořit chodidla nad hladinu je na prsou povolené.
• Tahat za dráhovou šňůru je zakázané výslovným pravidlem.

Volný způsob: pravidlo, které nic nepředepisuje

V závodě označeném jako volný způsob smí plavec plavat jakýkoli styl. Omezení platí jen v polohovém závodě a v polohové štafetě, kde volný způsob znamená jakýkoli styl jiný než znak, prsa nebo motýlek. Kraul se prosadil proto, že je nejrychlejší, ne proto, že by ho někdo nařizoval.

Dohmat stačí jakoukoli částí těla, ruka povinná není. Po startu a po každé obrátce smí být plavec potopený nejvýše patnáct metrů, u značky už musí hlava prolomit hladinu. Před cílovou stěnou se od pětimetrové značky smí zase potopit celý.

Znak: rotace, která překvapí

Start je z vody, obě ruce drží startovní úchyty. Stát v okapovém žlábku nebo přes něj ohýbat prsty je zakázané. Při použití znakové opěrky musí být alespoň jeden prst každé nohy v kontaktu se stěnou nebo s dotykovým terčem.

Nejzajímavější je definice polohy. Plavec musí být na zádech po celý závod, ale pravidla výslovně dovolují rotaci těla až do devadesáti stupňů od vodorovné roviny, ovšem nikoli včetně. A dodávají větu, kterou skoro nikdo nezná: poloha hlavy není relevantní.

Výjimka nastává při obrátce. Po dotyku stěny smí plavec přetočit ramena přes svislici na prsa a použít jeden plynulý záběr jednou paží nebo jeden souběžný záběr oběma pažemi, kterým obrátku zahájí. Při odrazu už musí být zpátky na zádech a v cíli se musí dotknout stěny na zádech.

Prsa: nejsvázanější styl

Prsa mají nejpodrobnější popis a z toho plyne i většina sporů u bazénu. Po startu a po každé obrátce smí plavec provést jeden dlouhý záběr pažemi až k nohám, během kterého je potopený, a k tomu jediný delfínový kop, ale jen kdykoli před prvním prsovým kopem. Hlava musí prolomit hladinu dřív, než se ruce stočí dovnitř v nejširším místě druhého záběru.

Dál je cyklus pevně daný: jeden záběr pažemi a jeden kop nohama v tomto pořadí. Všechny pohyby paží i nohou musí být souběžné, bez střídání, lokty musí zůstat pod vodou a chodidla musí být v propulzní fázi kopu vytočená ven. V každém úplném cyklu musí část hlavy prolomit hladinu.

Jedna věc je naopak povolená, i když vypadá jako chyba. Vynořit chodidla nad hladinu je v pořádku, pokud po tom nenásleduje delfínový kop dolů. Ruce se také nesmí zabírat za linii boků, s výjimkou prvního záběru po startu a po obrátce, a lokty smí být nad vodou jen u posledního záběru před obrátkou a v cíli.

Dohmat, na kterém to nejčastěji padá

Prsa i motýlek vyžadují dohmat oběma rukama současně a odděleně. Pravidla to dokonce vysvětlují poznámkou: ruce nesmí být položené jedna na druhé, není nutné vidět mezi nimi mezeru a náhodný dotyk prstů závada není.

Právě slovo současně je v praxi to rozhodující. Většina plavců ví, že se dohmatává oběma rukama, a diskvalifikace přichází za to, že jedna ruka dorazí o zlomek sekundy dřív.

Motýlek: souběžnost všeho

Od prvního záběru po startu a po obrátce musí být tělo na prsou a otočit se na záda nelze nikdy, kromě samotné obrátky po dohmatu. Obě paže se musí přenášet vpřed současně nad vodou a zabírat současně pod vodou.

Pohyby nohou nahoru a dolů musí být souběžné, přičemž nohy nemusí být ve stejné výšce, jen se vůči sobě nesmí střídat. Prsový kop je v motýlku zakázaný. Po startu a po obrátkách je povolen jeden nebo více kopů a jeden záběr pažemi pod vodou, potopený smí být plavec opět nejvýše patnáct metrů.

Proč se pořadí stylů v polohovce liší

V polohovém závodě jednotlivce se plave motýlek, znak, prsa a volný způsob. V polohové štafetě znak, prsa, motýlek a volný způsob. Vypadá to jako nedůslednost, ale důvod je praktický.

Znakař startuje z vody. Ve štafetě proto musí být první, jinak by se do vody musel spouštět ve chvíli, kdy kolem něj dojíždí předchozí úsek. V závodě jednotlivce takový problém není, plavec startuje z bloku a do znaku se dostane obrátkou po motýlku.

Ve volném úseku polohovky platí jedno pravidlo navíc. Odraz od stěny na zádech je povolen, ale žádný kop nesmí začít dřív, než se plavec přetočí přes svislici na prsa. Ten článek vznikl proto, že si plavci po prsovém úseku chtěli uchovat rychlou znakovou obrátku.

A ještě jedna věta z pravidel se v polohovce často přehlíží: každý úsek se musí dokončit podle pravidel příslušného stylu. Prsový úsek tedy končí dohmatem oběma rukama současně, i když plavec pokračuje motýlkem.

Pravidla, která platí ve všech stylech

Vedle popisu jednotlivých způsobů má předpis krátkou kapitolu, která platí vždycky. Plavec musí zůstat a dokončit závod ve své dráze, při obrátce musí být fyzický kontakt se stěnou a obrátka se musí provést od stěny, ne krokem nebo odrazem ode dna.

Tahat za dráhovou šňůru je zakázané a překážení jinému plavci vede k diskvalifikaci. A pak je tam pravidlo, které skoro nikdo nezná: stoupnout si ve volném způsobu na dno není důvod k diskvalifikaci, plavec ale nesmí jít. Rozdíl mezi stáním a chůzí je tedy v pravidlech rozhodující.

Který styl je nejtěžší

Měření na šestadvaceti plavcích mezinárodní úrovně, kteří absolvovali stupňovanou sérii dvousetmetrových úseků ve všech čtyřech způsobech, dalo pořadí, které laika překvapí. Nejúspornější je volný způsob, následuje znak, pak motýlek, a nejnáročnější jsou prsa.

Motýlek tedy vypadá jako nejtěžší styl, ale měřená energetická náročnost u prsou vychází hůř. Rozdíly mezi styly navíc závisí na rychlosti, takže pořadí není konstanta. Pořadí podle rychlosti, kde vede kraul a prsa jsou nejpomalejší, se opírá o srovnání závodních časů, ne o studii.

Prsa se přesto v mnoha zemích učí jako první. Federační dokument to nepředepisuje a jde spíš o regionální zvyk. Nejlépe je to vidět v Nizozemsku, kde se prsům běžně říká školní styl. Obvyklé odůvodnění zní, že hlava je velkou část cyklu nad hladinou, takže začátečník nemusí řešit oddechování do strany a zvládne plavat i velmi pomalu. Je to uvěřitelné, ale ve studii to doložené není. Podobně jako u jiných technických základů rozhoduje trpělivost, jak popisuje text o tom, jak si nastavit kadenci při běhu.

Sto metrů volným způsobem je i jednou z disciplín víceboje, ve kterém se plave hned po šermu. Rozebírá ho text o moderním pětiboji.

Osm omylů o plaveckých stylech

1. Volný způsob je kraul. Pravidla dovolují plavat cokoli, kraul v nich definovaný není.
2. Na znaku se nesmí naklánět. Rotace až téměř do devadesáti stupňů je povolená.
3. Motýlek je nejnáročnější styl. V měření vyšla náročnější prsa.
4. Na prsou stačí dohmátnout oběma rukama. Musí to být současně a odděleně.
5. Po startu se smí plavat pod vodou, jak dlouho člověk vydrží. Nejvýše patnáct metrů.
6. Stoupnout si ve volném způsobu na dno znamená konec. Stát se smí, jít ne.
7. Vynořená chodidla na prsou jsou chyba. Povolená jsou, pokud po nich nenásleduje delfínový kop dolů.
8. Prsa se učí první, protože to tak má být. Federační dokument to nepředepisuje, je to zvyk.

Na vodní hladině se závodí i v disciplínách za člunem, kde slalomová dráha má šest bójek jedenáct a půl metru od osy. Popisuje je text o jízdě za člunem a na vleku.

Časté otázky

Znamená volný způsob kraul?

Neznamená. Pravidla dovolují v závodě volného způsobu plavat jakýkoli styl a kraul v nich není definovaný. Omezení platí jen v polohových závodech, kde volný způsob znamená jiný styl než znak, prsa a motýlek.

Kolik metrů se smí po startu plavat pod vodou?

Nejvýše patnáct metrů po startu i po každé obrátce, pak musí hlava prolomit hladinu. Platí to pro volný způsob, znak i motýlek. U prsou je pravidlo jiné, povolen je jeden dlouhý záběr a jeden delfínový kop.

Za co se nejčastěji diskvalifikuje na prsou?

Za dohmat, který není současný. Pravidla vyžadují dotyk obou rukou současně a odděleně, přičemž náhodný dotyk prstů závada není. Prsa mají ze všech stylů nejvíc předpisů, takže se na nich chybuje nejčastěji.

Proč se pořadí stylů liší v polohovce a ve štafetě?

Kvůli znakovému startu z vody. Ve štafetě musí být znak první, jinak by se plavec spouštěl do vody ve chvíli, kdy kolem něj dojíždí předchozí úsek. V závodě jednotlivce se startuje z bloku, takže se začíná motýlkem.

Který plavecký styl je energeticky nejnáročnější?

Podle měření na šestadvaceti plavcích mezinárodní úrovně prsa, ne motýlek. Nejúspornější je volný způsob, za ním znak a motýlek. Rozdíly mezi styly se přitom mění podle rychlosti plavání.

Smí se ve volném způsobu stoupnout na dno?

Stoupnout ano, chodit ne. Pravidla to výslovně rozlišují a stání na dně ve volném způsobu ani ve volném úseku polohovky není důvodem k diskvalifikaci. Odrazit se ode dna při obrátce ale nelze.

Která pravidla platí ve všech stylech?

Plavec musí zůstat ve své dráze, při obrátce se musí fyzicky dotknout stěny a odrazit se od ní, ne ode dna. Tahat za dráhovou šňůru je zakázané a překážení jinému plavci znamená diskvalifikaci. Stát na dně ve volném způsobu se smí, jít nikoli.

Proč se v některých zemích učí jako první prsa?

Je to zvyk, ne předpis. Žádný federační dokument pořadí stylů neurčuje. V Nizozemsku se prsům dokonce běžně říká školní styl. Obvyklé odůvodnění zní, že hlava je velkou část cyklu nad hladinou, takže začátečník nemusí řešit oddechování do strany.

Mohlo by vás zajímat

• Pravidla dalších sportů shrnuje přehled pravidel sportů.
• Jak se dýchá v zátěži a proč práce dýchacích svalů ubírá krev nohám, rozebírá text o tom, jak funguje dýchání při běhu v mrazu.
• Proč rameno bolí právě u plavců a co s tím dělá objem tréninku, rozebírá text o tom, odkud se bere bolest ramene u sportovců.

Zdroje

Pravidla. Platná pravidla plavání mezinárodní federace, část věnovaná soutěžním způsobům, konkrétně články o volném způsobu, znaku, prsou a motýlku, o polohovém závodě a polohové štafetě a obecná ustanovení o průběhu závodu, včetně poznámky pod čarou vysvětlující, co znamená dohmat oběma rukama odděleně.

Energetická náročnost. Studie energetického výdeje v soutěžních plaveckých způsobech, International Journal of Sports Medicine (2006), 26 plavců mezinárodní úrovně, kteří absolvovali stupňovanou sérii dvousetmetrových úseků ve všech čtyřech způsobech, s pořadím náročnosti závislým na rychlosti plavání.

Výuka. Doklad o tom, že pořadí stylů ve výuce je regionální zvyk, ne předpis, včetně nizozemského označení prsou jako školního stylu.