LH24: co obnáší dvacet čtyři hodin výstupů na Lysou horu
LH24 je závod, ve kterém jde o co nejvyšší počet výstupů na Lysou horu za dvacet čtyři hodin. Nemá pevnou trať v obvyklém smyslu, protože každý účastník jede stále dokola stejný okruh a rozhoduje, kolikrát ho stihne uzavřít. Jede se v zimě, v noci i za tmy, a právě proto patří mezi nejtvrdší vytrvalostní akce v Česku. Tenhle text vysvětluje, jak závod funguje, co obnáší jeden okruh a na co si dát pozor.
Ve zkratce
- Principem je co nejvyšší počet výstupů na vrchol Lysé hory po pevně dané trase během dvaceti čtyř hodin.
- Jeden okruh měří 13,2 kilometru a má 850 metrů převýšení.
- Závodí se ve dvou formách, jako štafeta dvojic a jako závod jednotlivců.
- Závod jednotlivců je vypsaný jako Zimní mistrovství České republiky v horském maratonu.
- Do výsledku se počítá jen uzavřené kolo, tedy cesta na vrchol a zpět do cílového prostoru.
- Povinná výbava zahrnuje nesmeky nebo boty s hroty, čelovku i náhradní čelovku a izotermickou fólii.
Jak závod funguje
Princip okruhu
Místo aby se běželo z bodu A do bodu B, jede se stále dokola. Účastník vyběhne z prostoru u hotelu Sepetná, vystoupá na vrchol Lysé hory a vrátí se zpátky. Tím uzavře jedno kolo a může vyrazit na další. Kdo vydrží déle a udrží rozumné tempo, nasbírá víc kol.
Formát má jednu zvláštnost, která ho odlišuje od klasického ultratrailu. Nikdy nejste daleko od zázemí. Po každém kole projdete kolem depa, kde se dá najíst, převléknout a rozhodnout, jestli pokračovat. To je psychicky náročnější, než se zdá, protože pokušení skončit přichází pravidelně každé dvě až tři hodiny.
Jednotlivci a štafeta dvojic
Závod má dvě podoby. Ve štafetě dvojic se partneři střídají a předávají si čip, takže jeden odpočívá, zatímco druhý stoupá. Jednotlivci absolvují všech dvacet čtyři hodin sami a jejich kategorie má statut Zimního mistrovství České republiky v horském maratonu.
Co se počítá do výsledku
Uznává se jen uzavřené kolo, tedy celá trasa od startu na vrchol a zpět do cílového prostoru. Pokud závodník nestihne kolo uzavřít v limitu, započítá se mu půl kola za předpokladu, že dosáhl vrcholu. Měření je elektronické, čipem, který se načítá bezkontaktně.
Jak vypadá jeden okruh
Okruh měří 13,2 kilometru a stoupá o 850 metrů. Pro představu, jde o zhruba tříčtvrtinu výšky samotné hory nastoupanou během sedmi kilometrů, pak stejná vzdálenost dolů. Lysá hora je nejvyšším vrcholem Moravskoslezských Beskyd a měří 1323 metrů.
Kdo si spočítá, kolik obnáší deset kol, dostane sto třicet kilometrů a osm a půl tisíce metrů převýšení. To je rozdíl proti běžnému horskému maratonu, kde se převýšení počítá v jednotkách tisíců za celý závod.
Kontrolní body
Na okruhu jsou tři místa, kde se řeší postup. Depo v cílovém prostoru u hotelu Sepetná, bod zvaný Transformátor, kde se nastupuje do dalšího okruhu, a samotný vrchol Lysé hory. Ve štafetě se čipy předávají fyzicky, buď u hotelu, nebo právě na Transformátoru.
Povinná výbava a proč každá položka dává smysl
Seznam povinného vybavení není formalita. Zimní hřeben ve tmě je prostředí, kde chyba v oblečení znamená podchlazení během desítek minut.
- Nesmeky nebo boty s hroty. Cesta bývá zledovatělá a bez hrotů po ní nejde bezpečně sejít.
- Čelovka a náhradní čelovka. Většina závodu se odehrává za tmy. Vybitá baterie bez náhrady znamená konec.
- Nabitý telefon. Pro spojení s pořadatelem v případě potíží.
- Multifunkční šátek a fleecová mikina. Vrstvy, které se dají přidat, když tělo po několika hodinách přestane topit naplno.
- Izotermická fólie. Zabraňuje podchlazení, když člověk zůstane stát a čeká na pomoc.
- Pytlík na odpadky. Obaly od gelů zůstávají u závodníka, ne na hřebeni.
Na co se připravit
Noc je delší než trénink
Nejtěžší část nepřichází z fyzické únavy, ale z tmy a chladu mezi půlnocí a rozedněním. Tělo v tuhle dobu přirozeně klesá na výkonu a teplota bývá nejnižší. Kdo si předem nevyzkoušel noční výstup, obvykle podcení, jak jinak se v noci jde a jak rychle klesne tempo.
Jídlo mezi koly
Zastávka v depu po každém kole je výhoda i past. Výhoda proto, že se dá jíst teplé jídlo. Past proto, že dlouhé sezení v teple ztuhne svaly a další kolo je pak výrazně horší. Osvědčené je držet zastávky krátké a jíst průběžně, ne nárazově.
Sestup bolí víc než výstup
Opakovaný sestup zatěžuje stehenní svaly excentricky, tedy tak, že se sval brzdí pod napětím. Po několika kolech se to projeví bolestí, která nesouvisí s vyčerpáním, ale s poškozením svalových vláken. Trénink sestupů je proto stejně důležitý jako trénink stoupání, i když je méně zábavný.
Jak se na podobný závod trénuje
Klíčem není rychlost, ale schopnost opakovat stejný výkon mnohokrát za sebou. Pomáhá stavět dlouhé výběhy v terénu a hlavně nastoupané metry, ne kilometry po rovině. Trénink v mrazu a za tmy je nutnost, ne doplněk, protože oboje se v závodě potká najednou. Kdo s tím začíná, ocení základní pravidla běhu v mrazu dřív, než se pustí do nočních výstupů.
Práce s intenzitou má svá specifika. Ve vytrvalostním závodě tohoto typu se drží nízké zóny po celou dobu, protože jakékoli zrychlení se vrátí v podobě kolapsu o několik hodin později. Kdo si nastavil tepové zóny podle Karvonenovy metody, má o svém tempu lepší přehled než podle pocitu.
Pět věcí, které účastníky nejčastěji zaskočí
- Chlad v depu. Zpocené oblečení a zastávka v klidu ochladí tělo rychleji než samotný výstup.
- Zledovatělý sestup. Nesmeky nejsou doporučení, ale nutnost. Bez nich je sestup nebezpečný.
- Ztráta chuti k jídlu. Po deseti hodinách přestává většině lidí chutnat sladké. Slaná varianta v zásobě je rozdíl mezi pokračováním a koncem.
- Podcenění náhradních baterií. Mráz zkracuje výdrž článků na zlomek deklarované hodnoty.
- Psychika ve třetí čtvrtině. Nejhorší část přichází, když je odhodláno hodně a do konce zbývá pořád mnoho hodin.
Časté otázky
Co je principem závodu LH24?
Absolvovat co nejvyšší počet výstupů po pevně dané trase na vrchol Lysé hory během dvaceti čtyř hodin. Nevyhrává ten, kdo je nejrychlejší na jednom kole, ale ten, kdo jich zvládne nejvíc.
Jak dlouhý je jeden okruh a kolik má převýšení?
Okruh měří 13,2 kilometru a stoupá o 850 metrů. Zahrnuje výstup na vrchol Lysé hory a sestup zpět do cílového prostoru.
Dá se LH24 jet ve dvojici?
Ano, závod má štafetu dvojic i kategorii jednotlivců. Ve štafetě se partneři střídají a fyzicky si předávají čip na určených místech.
Počítá se nedokončené kolo?
Do výsledku se započítává pouze uzavřené kolo. Pokud závodník nestihne kolo uzavřít v limitu, uzná se mu půl kola za podmínky, že dosáhl vrcholu.
Jaká je povinná výbava?
Nesmeky nebo boty s hroty, čelovka a náhradní čelovka, nabitý telefon, multifunkční šátek, fleecová mikina, izotermická fólie a pytlík na odpadky. Seznam vychází z toho, že se závod jede v zimě a převážně za tmy.
Kde se závod odehrává?
V oblasti Ostravice v Moravskoslezských Beskydech, s cílovým prostorem u hotelu Sepetná. Vrcholem trasy je Lysá hora, nejvyšší hora Moravskoslezských Beskyd s nadmořskou výškou 1323 metrů.
Jaký má závod jednotlivců statut?
Kategorie jednotlivců je vypsaná jako Zimní mistrovství České republiky v horském maratonu.
Pro koho se LH24 nehodí?
Pro člověka bez zkušenosti s během v zimním terénu a za tmy. Kombinace mrazu, ledu, tmy a mnohahodinové zátěže je něco jiného než dlouhý výběh po rovině. Rozumné je nejdřív absolvovat kratší horský závod a noční trénink.
Aktualizováno: leden 2026. Zdroje: pravidla, propozice a popis trasy pořadatele závodu.
