První závod na 5 km: co dělat od vyzvednutí čísla po cíl

Na první závod přijeďte s rezervou podle pokynů pořadatele, připněte číslo podle návodu a předem si zjistěte, kam odložit věci. První kilometr běžte úsilím, které znáte z tréninku. Po doběhu projděte cílovým koridorem a domluvené věci řešte až mimo něj.

Večer před startem: uložte si pokyny

Do telefonu si uložte čas a místo výdeje čísel, startu a cíle. Někde je všechno v jednom parku, jinde je výdej den předem na jiné adrese. Zkontrolujte, zda potřebujete potvrzení registrace, identifikační doklad nebo vlastní zavírací špendlíky. Pokud na poslední chvíli hledáte vhodnou akci, pomůže výběr prvního závodu.

Doma si nachystejte běžně používané boty, ponožky, oděv, potvrzení, telefon a suchou vrstvu na cestu zpět. Rozhodněte se, které věci poběží s vámi a které potřebujete uložit. S doprovodem si domluvte konkrétní místo srazu mimo výstup z cíle; nápis či vchod se hledá lépe než neurčité „u cíle“.

Příjezd: nejdřív věci se zavírací dobou

Od času startu postupujte pozpátku. Nejdřív si poznamenejte, kdy se zavírá vstup do vašeho koridoru, potom kdy končí úschovna a výdej čísel. Přidejte čas na přesuny a frontu. Model: při startu v 10:00 a uzavření koridoru v 9:50 byste v 9:50 už měli být uvnitř. Pokud si teprve vyzvedáváte číslo, příjezd v 9:40 nedává skoro žádnou rezervu.

Číslo upevněte tam, kde ho chce pořadatel vidět. Jestli je čip na jeho rubu, neoddělujte jej a číslo nepřekládejte, pokud pokyny neurčují jinak. U vratného čipu zjistěte, kde ho po doběhu odevzdáte. V úschovně použijte přidělené označení a ověřte čas výdeje.

Před startem a na prvním kilometru

Rozehřátí volte podle toho, co už znáte z tréninku: krátká svižná chůze, lehký klus a jednoduché rozhýbání. Nepřidávejte cvičení, které jste ještě nezkoušeli. Potom se postavte do přiděleného koridoru. Když na začátku nemáte dost místa, nesnažte se kličkováním dohnat každou vteřinu. Sledujte, kde je prostor a jak se vám dýchá.

Jestli běháte střídáním klusu a chůze, držte se známého rytmu a před zpomalením se rozhlédněte. Po prvním kilometru zhodnoťte, zda je úsilí stále zvládnutelné. O tom, proč na první pětce není dobré brát půlhodinu jako povinný čas, píše tréninkový plán na 5 km.

Po cíli: nejdřív projděte koridorem

Pokračujte podle pokynů pořadatelů, neblokujte cílovou čáru a vyzvedněte si věci, než se úschovna zavře. V chladném počasí se převlékněte do suchého. Výsledek kontrolujte podle startovního čísla. Pokud pořadatel zobrazuje čas od výstřelu i čas od překročení startovní čáry, přečtěte si, který používá pro pořadí a který pro časový limit.

Časté otázky

Co když na seznamu nevidím své jméno?

Ukažte registraci obsluze výdeje. Nepřebírejte číslo jiné osoby bez postupu, který pořadatel povoluje.

Musím číslo vyzvednout v den závodu?

Ne vždy. Některé akce mají výdej dřív nebo na jiném místě než start.

Jak poznám, kam patřím na startu?

V pokynech hledejte koridor, vlnu nebo jiné označení na přihlášce či startovním čísle.

Mám se řídit hodinkami, nebo značením trati?

Pro orientaci v závodě používejte oficiální značení. Hodinky berte jako pomůcku pro vlastní tempo.

Co když po cestě přejdu do chůze?

Zpomalte předvídatelně a nechte prostor ostatním. Už před přihlášením si zjistěte časový limit.

Kdy si vyzvednout batoh?

Po průchodu cílovým koridorem a před koncem výdeje. Přesný čas a doklad potřebný k výdeji stanovuje pořadatel.

Zdroje

• RunCzech: závazná pravidla závodu. Příklad pravidel konkrétní série; pro jinou akci platí její vlastní pokyny.