Kosti a sport: který pohyb je skutečně posiluje
Kost se přestavuje podle zátěže. Proč funguje běh a silový trénink víc než plavání a co je únavová zlomenina.
Měření spánku hodinkami: co z těch grafů platí
Proč hodinky spánkové fáze neměří, ale odhadují, jak dobře poznají bdění a co znamená spánkové skóre. Přesnost saturace kyslíkem i oznámení o apnoi.
Řepná šťáva: účinek se dá vypnout ústní vodou
Dusičnan na dusitan mění bakterie na jazyku. A u dobře trénovaných sportovců efekt v datech mizí úplně.
Spánková apnoe a sport: u kontaktních sportů ji má třetina hráčů
Denní spavost si sportovec vysvětlí objemem tréninku, takže chybí příznak, který jinak spustí podezření.
Štítná žláza a sport: za nízkým T3 stojí energetický deficit, ne trénink
Množství ani intenzita cvičení neovlivnily žádný hormon štítné žlázy. Rozhodl příjem energie.
Kostní denzita: tvorba kosti se zastaví dřív, než se rozjede odbourávání
Stačí k tomu deficit, který sportovec vnímat nemusí. A cyklisté s plavci mají denzitu nižší než nárazoví sportovci.
Křeče ve svalech: co o jejich příčinách skutečně víme
Vysvětlení nedostatkem minerálů se nepotvrdilo. Co za křečemi stojí, co dělat a jak jim předcházet.
Zimní útlum a pohyb: co s tím skutečně dělá trénink
Za útlumem stojí hlavně úbytek světla. Proč pomáhá pohyb venku a kdy jde o víc než o zimní náladu.
Sport s cukrovkou: hodina na kole glykémii srazí, sprinty ji zvednou
Rozhoduje objem, ne typ tréninku. Nad sto padesát minut týdně klesla dlouhodobá glykémie dvaapůlkrát víc.
Omrzliny: rozmrazovat se nemá, dokud hrozí, že tkáň znovu zmrzne
Opakované rozmrznutí poškození zhorší. A tření sněhem doporučené postupy výslovně odmítají.
Srdce a sport: devadesát procent případů potká rekreační sportovce
Průměrný věk postiženého je šestačtyřicet let. A smrtnost zástavy v závodě klesla za dvě dekády ze 71 na 34 procent.
Suchý vzduch a dýchání: proč škrábe v krku po zimním běhu
Mrazivý vzduch je suchý a při zátěži se dýchá ústy. Jak potíže zmírnit a kdy jde o víc než podráždění.
Hubnutí v zimě: proč je to nejtěžší období roku
Ubude pohybu, přibude jídla a den se zkrátí. Co funguje a proč radikální dieta v zimě selhává.
Sport ve znečištěném ovzduší: při zátěži se uloží čtyřapůlkrát víc částic
Rekreanti byli v analýze 2,76 milionu maratonských výkonů zasaženi šestkrát víc než elita. A letní a zimní doporučení jdou proti sobě.
Artróza a běh: nesportující ji měli skoro třikrát častěji než běžci
V metaanalýze se sto čtrnácti tisíci lidmi vyšlo 3,5 procenta u rekreačních běžců proti 10,2 procenta u lidí bez běhu. Riziko předpovídá starý úraz, ne kilometry.
Koleno při lyžování: proč se zraní nejčastěji
Bota přenáší rotaci přímo do kolena. Rizikové situace, nastavení vázání a příprava před sezonou.
Adaptogeny: slovo samo není schválené zdravotní tvrzení
U ashwagandhy vychází efekt na vytrvalost středně velký, na sílu významnosti nedosáhl. A jaterní poškození je doložené.
Bezlepková dieta ve sportu: u lidí bez celiakie výkon nezlepšila
Zaslepená studie u cyklistů nenašla rozdíl ve výkonu ani v trávicích potížích. V expozičních pokusech dělaly potíže spíš fruktany.
Variabilita srdeční frekvence: co HRV opravdu měří
Co variabilita srdeční frekvence měří, proč poměr LF ku HF neobstál a proč nemá smysl srovnávat se s průměrem. Doložená čísla a hranice metody.
Kolostrum a doplňky stravy: oznámení na ministerstvu není schválení
Stát doplňky předem neposuzuje a odpovědnost nese výrobce. Co o kolostru ukazují meta-analýzy, proč je vedené jako rizikové a jak číst tvrzení na obalu.
