Zdraví aktivního člověka. Spánek a výkon, hydratace, výživa kolem tréninku, prevence zranění a návrat k pohybu po pauze. Bez diagnóz a bez zaručených návodů, vážné potíže patří k lékaři.
Údaj z toho cukry sčítá laktózu v mléce, fruktózu v ovoci i nasypanou sacharózu. Co znamená bez přídavku cukrů, jak se počítají volné cukry a proč se hmotnost při izoenergetické výměně nezměnila.
Bolest se ozve dřív, než je co vidět na snímku. A u některých kostí rozhoduje, jestli se zátěž zastaví hned.
Proč ústup otoku nestačí, jak trénovat stabilitu a podle čeho poznat návrat ke sportu.
Kůže je u vytrvalců problém číslo jedna. Jak rozeznat krvácení pod nehtem od nálezu, který se nemá navrtávat, a co na puchýře opravdu funguje.
Tekutina se doplní za dny, červené krvinky za týdny a železo za měsíce. Co ukazují měřená data o výkonu a jak odběr naplánovat kolem závodů.
Obsah trans tuků na obalu nenajdete, protože výčet položek tabulky je uzavřený. Co z tuků být uvedeno musí, jak se počítá práh u tvrzení o nasycených a proč limit dvou gramů platí na tuk, ne na výrobek.
Zátěž z práce a z tréninku se sčítá. Jak upravit objem v náročném období a co sledovat.
Mezinárodní konsenzus ten termín nedoporučuje, protože žádná kýla u té jednotky není. Jak se bolest v tříslech dnes třídí, co ukáže snímek a co funguje na léčbu.
Sauna není odpočinek, ale zátěž pro oběh. Kdy do ní nechodit, jak se správně ochlazovat a proč se nekombinuje s alkoholem.
Trhlinu rotátorové manžety má i velká část lidí, kteří o ní nevědí. Proto se dnes začíná cvičením, ne operací.
Většina přetržení vzniká bez kontaktu s kolenem a zhruba polovina lidí se obejde bez operace. Co říkají randomizované studie o léčbě, návratu a prevenci.
Zhoršuje spánek, zpomaluje obnovu svalů a působí močopudně. Kdy je dopad největší a jaké pořadí po závodě dává smysl.
Pro sedavého člověka znamená víc než plán, který nezvládne. Jak z chůze udělat trénink a odkud se vzalo deset tisíc kroků.
Kyselina mléčná v tom nehraje roli a protahování efekt nemá. Metaanalýza devětadevadesáti prací ukazuje, co bolest po tréninku opravdu zkrátí.
Nerovný terén zdražuje chůzi měřitelně a oči hledající houby nestíhají plánovat krok. Co o tom říkají měření.
Účinek nestojí na spalování tuků, ale na blokádě adenosinových receptorů. A o tom, jestli zabere, rozhoduje i to, kolik kávy pijete běžně.
Regenerace trvá déle a silový trénink přestává být doplněk. Jak upravit plán, co zůstává stejné a které příznaky nesmíte ignorovat.
V dnešní uspěchané době, kdy se často cítíme vystresovaní a unavení, hledáme způsoby, jak podpořit naše zdraví a pohodu. Jedním z osvědčených způsobů, jak toho dosáhnout, je zařazení bylinkových směsí do naší každodenní rutiny. Bylinky mají dlouhou historii využívání v tradiční medicíně a jejich pozitivní účinky na tělo i mysl jsou dnes podpořeny řadou vědeckých…
Dna má pověst nemoci z přejídání, ale data říkají něco jiného: běžné genetické varianty vysvětlují zhruba čtvrtinu rozdílů v hladině kyseliny močové, zatímco celý jídelníček nejvýš tři desetiny procenta. Rozhoduje hlavně to, jak dobře ledviny kyselinu močovou vylučují. Strava spíš spouští jednotlivé záchvaty, než že by nemoc způsobovala. Ve zkratce Dnu vyvolávají krystaly natrium urátu,…
Otřes mozku nemusí vzniknout úderem do hlavy a ve většině případů se u něj neztrácí vědomí. Stačí náraz do ramene nebo trupu, po kterém hlava prudce zrychlí. Ztráta vědomí se přitom podle sledování ve sportu objevuje zhruba u jednoho z deseti otřesů, takže čekat na ni jako na potvrzení je nebezpečný omyl. Ve zkratce Otřes…