Zdraví aktivního člověka. Spánek a výkon, hydratace, výživa kolem tréninku, prevence zranění a návrat k pohybu po pauze. Bez diagnóz a bez zaručených návodů, vážné potíže patří k lékaři.
V zimních měsících je obzvláště důležité hlídat si své zdraví a vyvarovat se situacím či lehkovážnostem, které mohou snadno přivodit nachlazení či dokonce vážnější nemoc. Především v dnešní době, kdy populaci ohrožuje zákeřný vir je potřeba se mít na pozoru, abychom svou imunitu zbytečně neoslabovali. Jak toho ale docílit? Nepřetápějte Máte doma rádi příjemně teploučko?…
Žít zdravě a žít zdravě jsou dva různé pojmy – většina lidí se domnívá, že zdravý životní styl je pouze o zdravých potravinách, které jim jistě zajistí hubnutí. Jenže mnohé zdravé potraviny jsou kaloričtější než mnohé sladkosti či cokoliv podobného. I proto bychom před nimi měli být opatrní zejména v redukci, kdy nám mohou značně…
Každý, kdo se zajímá o zdravý životní styl ví, že spánek je důležitou součástí našich dní. Dostatek spánku (kvalitního spánku) zajišťuje nejen fyzickou, ale také emocionální pohodu. Během této části dne dochází k celkové regeneraci organismu, také k utříbení veškerých podnětů, které mozek během dne nastřádal, a samozřejmě k celkové přípravě orgánů na další den….
Lupání prsty artrózu nezpůsobuje. Studie, která u 215 lidí ve věku od padesáti do devětaosmdesáti let porovnala rentgeny rukou, nenašla mezi těmi, kdo si prsty lupou, a těmi, kdo ne, žádný rozdíl ve výskytu artrózy. Zajímavější je ale to, co se ví o vrzání v koleni, protože tam už souvislost se strukturálním nálezem existuje, jen…
K nejběžnějším poruchám spánku v současné době patří nespavost. Trpí jí na 30 až 40 procent lidí na světě. Jedná se tedy o poměrně rozšířený problém, který silně ovlivňuje život člověka. Když se totiž dostatečně nevyspí, jeho psychika nebude v dobré kondici, což se může odrazit i na špatné obranyschopnosti. Proč nespavost vůbec vzniká Nespavost…
Bolí vás hlava? Vezmete si prášek. Nemůžete spát? Další prášek. Ozvala se stará bolest v koleni? Ještě jedna tabletka. Odpolední kávou zapíjíte zázračnou pilulku na hubnutí a navečer běžíte do lékárny pro prášek na deprese a úzkosti, protože máte problémy v práci. Toho, že se u vás vyvinula závislost na lécích, si nejspíš ani nevšimnete….
Obyčejná vlažná voda s citronem má na naše zdraví významný vliv. Postará se o celou řadu zdravotních benefitů. Vyplavíte toxiny z těla, vyživíte organismus a zajistíte si dostatek energie pro následující hodiny. Proč si každé ráno dát vlažnou vodu s citrónem? Podporujeme činnost našich jater Na večer se doporučuje dát si lžičku oleje z ostropestřce…
Nejčastější údaj o endoprotéze kolene, tedy že vydrží patnáct let, je proti registrovým datům výrazně podhodnocený. Podle rozsáhlé analýzy národních registrů funguje po patnácti letech zhruba devadesát tři procent totálních náhrad a po pětadvaceti letech víc než osmdesát procent. Číslo patnáct let odpovídá spíš době do reoperace u mladých pacientů než životnosti implantátu. Ve zkratce…
Není tajemstvím, že ryby mají v našich jídelníčcích své čestné místo. I když se jedná o poměrně kontroverzní potravinu, které zrovna každý neholduje, v současné době je to zdroj omega-3 a 6 mastných kyselin, jež tělo ke svému fungování potřebuje. Bohužel si látku neumí vyrobit samo, což nám dává na bedra značnou porci zodpovědnosti. Je…
Svůj jídelníček můžete zpestřit mnoha způsoby. Aby byl však stále vyváženým a zdravým, nezapomeňte do jeho složení zakomponovat takzvané zelené potraviny. Tvrdí se o nich, že jsou zdravější než jiné a důvodů je k tomu hned několik. Pojďme si prozradit, co konkrétně ukrývají a proč bychom na zelené potraviny neměli dopustit. Složení, které vám vyrazí…
Mnozí lidé rádi říkají, že sportem se dostáváme k trvalé invaliditě. Ale je to samozřejmě jen nadneseně řečeno. Sport utužuje naše zdraví a rozhodně bychom ho neměli opomíjet. Je ale samozřejmé, že stejně jako při jiných fyzických aktivitách, i při sportu hrozí jistá rizika. Pojďme si prozradit, jaké úrazy nám hrozí, když sport zařadíme na…
Natažený sval je velice nepříjemnou a bolestivou záležitostí. Tato bolest vás bude provázet s každým pohybem a může omezovat vaše každodenní činnosti. Natažený sval se netýká jen amatérských nebo profesionálních sportovců, ale také běžných lidí. Pokud se pustíte do fyzické aktivity, na kterou vaše tělo nebylo předem připraveno, může to mít za následek právě natažení svalů….
Patříte mezi jedince, kteří se těší z opravdu kvalitního spánku nebo jste spíše člověkem, který se už nějaký ten pátek nemůže zbavit nepříjemné nespavosti? Pokud se během noci několikrát budíte, je to právě příznak insomnie. Ta se projevuje i tím, když dlouho nedokážete usnout. Pozitivní je, že v tom nejste sami. Podle posledních statistik počet…
Zjistili jste, že váha ukazuje nelíbivé číslo? Pak s tím něco udělejte! Změňte svůj způsob stravování a svůj životní styl obecně. Poslední průzkumy ukazují, že člověk během pandemie přibral v průměru sedm kilogramů. Zatočte s těmito nabranými kily a osvojte si spíše zásady zdravého životního stylu, které by sice každý měl už dávno stát, ale…
Detoxikace organismu je párkrát v roce opravdu zapotřebí. Zejména pak během jara, kdy se naše zažívání nedokáže či jen stěží vyrovnává s tím, co jsme snědli během vánočních svátků. Pokud uvažujete nad tím, že detoxikaci organismu podstoupíte, nemusíte kupovat nic jiného než pár základních surovin. Existují totiž potraviny, které detox podporují a které vám s…
Povrchový zánět žíly vypadá nevinně, protože je vidět. Přehled v odborném časopise ale uvádí, že asi desetina případů přejde do hluboké žilní trombózy nebo plicní embolie a že zhruba čtvrtina případů na dolní končetině má hlubokou trombózu přítomnou už v době diagnózy. U sportovců je situace o to zrádnější, že se otok lýtka po tréninku…
Vápník náš organismus potřebuje pro svou každodenní činnost. Má vliv na srážení krve, činnost nervů i svalů, a také na metabolismus. Vápník je pro naše tělo nezbytnou látkou. Díky němu jsou vyživeny nejen naše kosti, je také mnoho nezbytných procesů v celém organismu. Kde se vápník nejčastěji vyskytuje Většina vápníku je uložena v našich kostech…
Pravděpodobně jste opakovaně slyšeli, že lékaři doporučují cvičení jógy pro snížení psychické zátěže. I když toto cvičení není magický lék na vše, je schopno pomoci. Fyzické i duševní cvičení Jóga zahrnuje hluboké dýchání, posílení středu těla a flexibilitu. V podstatě vás nutí uklidnit mysl a zpomalit, což je prospěšné pro stavy úzkosti, stresu a deprese. Pokud se…
Jóga se zdá být pohodovým cvičením, ovšem zdání klame. Pořádně se při ní zapotíte a protáhnete celé tělo. Obzvláště v dnešní době, kdy nám přirozený pohyb chybí, je to skvělá možnost, jak se udržovat fit. Protáhnete celé tělo Vhodnou kombinací jógových cvičebních poloh dosáhnete toho, že se vám podaří protáhnout svaly skutečně celého těla. Pomůže vám…
Ucpaný nos se běžně objevuje při nachlazení. Pokud vás ale trápí dlouhodobě, bude problém jinde. Zbavte se ucpaného nosu pomocí přírodních metod a užívejte si zase snadné dýchání. Vaše nosní sliznice by neměla být neustále oteklá, jelikož to značí, že vaše tělo s něčím stále bojuje. Výrůstky na sliznici Stejně jako se objevují nechtěné výrůstky na…