Zdraví

V chladu klesá žízeň, ale ztráty pokračují. Kolik pít, co pít a jak zabránit zamrznutí láhve.

Pro stavbu svalu je potřeba všech devět esenciálních aminokyselin. Doložený přínos mají větvené aminokyseliny na bolestivost, a to při užívání delším než týden.

Zahájí ji dvaaosmdesát procent lidí, když postižený nedýchá, ale jen čtyřiapadesát, když lapavě dýchá. A tlakové body dnes mají doporučení proti použití.

Proč se začíná v létě, co se v ledové vodě děje a proč je zahřívání po výstupu součástí.

Stačí zúžit trénink a na dva dny navýšit sacharidy. Metoda má přitom smysl až u výkonů delších než devadesát minut.

Data u vytrvalců ukazují spíš na kvasitelné sacharidy a mléčné výrobky. Plošné vysazení vlákniny je hrubší nástroj, než je potřeba.

Objeví se zhruba nad osmi sty miligramy v jedné porci. Doložený přínos má doplněk u zátěže od jedné do deseti minut.

V kontrolované studii se ketogenní skupina na deseti kilometrech zhoršila o 3,3 procenta, sacharidová se zlepšila o 4,8. Rozhoduje kyslík na jednotku energie.

Celozrnný chléb musí mít nejméně osmdesát procent celozrnných mouk, ale vztaženo na moučnou složku. U těstovin žádné procento není, vícezrnný znamená pět procent a slovo cereální nemá definici žádnou.

Práh snášenlivosti je kolem dvanácti gramů v jedné dávce. Velká část lidí, kteří se za intolerantní považují, laktózu tráví normálně.

Co masáž skutečně dělá, proč ne těsně před závodem a kdy se místo nemasíruje vůbec.

Co má řešit strava, kdy doplněk pomůže a proč nenahradí spánek ani rozumný trénink.

Metaanalýza nenašla vliv na počet epizod ani na dny nemoci. A u síly je doložený efekt prakticky nulový.

Většina navíc překročila doporučenou hodnotu oxidace. A lněný olej rybí nenahradí, přeměna na klíčovou kyselinu je pod pět procent.

Proč ústup bolesti nestačí, jak přidávat zátěž a co je hlavní signál k přibrzdění.

Porci nikdo nesjednotil, takže dvě müsli mohou mít třicet i pětapadesát gramů. Co musí být na obalu vždy, kdy smí údaj na porci nahradit stogramový základ a proč referenční hodnota není doporučení.

Sedm tisíc rekrutů, tři randomizované studie a žádný rozdíl. Co data říkají o vložkách, pronaci, cvičení chodidla a o tom, kdy plochá noha patří k lékaři.

Proč jsou síla a rovnováha důležitější než vytrvalost a které cviky mají největší přínos.

Konsenzus odborných společností je jednoznačný a jde proti tomu, na čem stojí prodej sportovních panelů. Co má smysl vyšetřit, kdy a proč zátěž zkresluje výsledky.

Metaanalýzy nenašly vliv na výkon, na maximální příjem kyslíku ani na přírůstky síly. Zajímavější je, co říkají o kvalitě dat a o rozdílech mezi formami.