Oblečení na bruslení: vrstvy, helma a jak silný musí být led
Na bruslení se oblékejte do tří vrstev bez bavlny na těle, s rukavicemi a čepicí, a začátečníkům i dětem patří na hlavu helma. Na ledu se střídá jízda, při které se člověk zapotí, se stáním a pády na studený povrch. Proto funguje vrstvení, které jde přidat i sundat. Na přírodní led pak platí jednoduchá hranice od hasičů: bruslit se dá až na ledu silném aspoň patnáct centimetrů.
Ve zkratce
- Tři vrstvy: spodní odvádí pot, střední hřeje, vrchní chrání před větrem a vlhkem.
- Bavlna po zpocení nebo po pádu na led zvlhne a přestane hřát.
- Rukavice a čepice nejsou doplněk, ruce i hlava jdou při pádu na led nejčastěji.
- Při bruslení na ledu tvoří úrazy hlavy, obličeje a krku přes třetinu všech úrazů.
- Na rybníku bruslete až na ledu silném aspoň 15 cm, pro víc lidí je potřeba 20 až 35 cm.
- Na led nikdy sami a na zamrzlou tekoucí vodu vůbec.
Jak se obléct na bruslení
Bruslení je zvláštní tím, že se v něm střídá zahřátí a chlad rychleji než při běhu nebo na kole. Pár koleček po kluzišti člověka zahřeje, pak stojí u mantinelu, a když upadne, sedí na ledě. Obecné zásady pro pobyt v chladu, jak je popisuje americký úřad pro bezpečnost práce OSHA, proto sedí na bruslení velmi dobře: aspoň tři volné vrstvy, které se dají přidávat a ubírat.
Spodní vrstva
Na těle má být funkční tričko z vlny, hedvábí nebo syntetiky, které odvádí vlhkost od kůže. Bavlněné tričko je nejčastější chyba. Bavlna po zpocení zvlhne a ztratí izolační schopnost, kdežto vlna a většina syntetických materiálů hřejí i za vlhka. Na bruslení, kde člověk střídá pohyb a stání, je to rozdíl, který se pozná po půl hodině.
Střední vrstva
Hřejivou vrstvu tvoří mikina z fleecu, vlněný svetr nebo tenká syntetická vložka. Na umělém kluzišti často stačí právě ona a vrchní vrstva zůstane v šatně. Na rybníku, kde fouká a kde se víc stojí, je dobré mít obě. Oblečení nemá být těsné, protože stahuje končetiny a zhoršuje prokrvení, a to je v chladu přesně to, co nechcete.
Vrchní vrstva a kalhoty
Vrchní vrstva má chránit před větrem a vlhkem a zároveň dovolit odvětrání, aby se člověk nepřehřál. Hodí se lehčí bunda, kterou jde rozepnout nebo sundat. Kalhoty mají být z materiálu, který po pádu na led nenasákne, a nesmí bránit pohybu v kolenou. Džíny jsou bavlněné, takže po pádu zvlhnou a přestanou hřát.
Rukavice, čepice a ponožky
Rukavice jsou na bruslení povinná výbava i na umělém kluzišti. Na hladkém ledu se člověk při pádu instinktivně chytá rukama a holé ruce na ledu rychle prochladnou. Stačí tenké izolované rukavice, na přírodním ledu s větrem raději nepromokavé. Čepice nebo kapuce drží teplo, u dětí a začátečníků je místo ní na hlavě helma.
Do bruslí patří spíš tenčí, dobře padnoucí ponožky, ne bavlněné. Tlustá ponožka v úzké brusli nohu stáhne a stažená noha se hůř prokrvuje, takže místo tepla přinese studené prsty. Brusle zkoušejte v ponožkách, ve kterých pak budete bruslit. Šálu s volnými konci a šňůrky na oblečení vynechte, kanadské ministerstvo zdravotnictví je u zimních aktivit nedoporučuje kvůli riziku zachycení.
Helma a chrániče
Při bruslení na ledu se hlava zraní častěji, než by člověk čekal. Analýza dvaceti let dat z amerických urgentních příjmů v Orthopaedic Journal of Sports Medicine ukázala, že na hlavu, obličej a krk připadá 34,5 procenta úrazů. Otřes mozku mělo 5,9 procenta zraněných bruslařů na ledu, zatímco u kolečkových bruslí jen kolem jednoho a půl procenta. Nejčastějším typem úrazu byla zlomenina, hlavně na rukou.
Vysvětlení je jednoduché. Led má tak nízké tření, že pokus zachytit pád rukama často selže, bruslaři navíc padají dozadu a hlava dopadne na tvrdý povrch. Proč se s úderem do hlavy nemá riskovat, rozebírá text o tom, jak poznat otřes mozku.
Děti a začátečníci
U dětí jsou úrazy hlavy na ledních bruslích zhruba třikrát častější než na kolečkových. V americké studii tvořily 13,3 procenta úrazů a otřes mozku měla čtyři procenta zraněných dětí. Kolik úrazů helma přímo na ledu ušetří, zatím nikdo nezměřil. U inline bruslí a skateboardu ale helma šanci na poranění hlavy zhruba třetinuje. České bruslařské kurzy proto helmu běžně vyžadují a kanadský bruslařský svaz ji má povinnou pro všechny, kdo ještě neumí jet vpřed, vzad a zastavit.
Jaká helma
Nejvhodnější je hokejová helma, která je stavěná na opakované pády a mění se při viditelném poškození. Lyžařská nebo cyklistická je lepší než žádná, cyklistická je ale konstruovaná na jeden náraz a po silném úderu se musí vyměnit. Helma má sedět pevně, nesmí se kývat ani protáčet, a dětem se nekupuje na vyrostení. Chrániče zápěstí, loktů a kolen kurzy doporučují, jejich účinnost přímo na ledu ale studie neměří.
Bruslení na rybníku: jak silný musí být led
Hasiči doporučují bruslit raději na umělém ledu, tedy na stadionech a městských kluzištích, kde je stav ledu pod kontrolou. Kdo jde na rybník, má se řídit čísly Hasičského záchranného sboru. Led tenčí než šest centimetrů není bezpečný vůbec. Deset centimetrů unese stojícího dospělého, na bruslení je potřeba aspoň patnáct. Když je na ledu hodně lidí a led je zatížený pohybem, hasiči mluví o dvaceti až pětatřiceti centimetrech.
Led musí vznikat několik dní při celodenních teplotách pod nulou. Tloušťka přitom není na celé ploše stejná. Slabší bývá u přítoků a odtoků, nad zarostlými částmi dna, kolem listí a pod sněhem. Varovné znaky jsou bubliny, praskliny a tmavá místa. Na zamrzlou tekoucí vodu hasiči vstup důrazně nedoporučují, protože proud led oslabuje a propadlého člověka může strhnout pod led.
Co mít u sebe a jak se chovat
Na led se nikdy nechodí sám, děti jen s dospělým a s rozestupy. Aspoň jeden člověk má zůstat na břehu, připravený volat 112. Vodní záchranná služba doporučuje mít u sebe dva ledové bodce na sebezáchranu, lano a ideálně plovací pomůcku. Bodce se v nouzi dají nahradit svázanými šroubováky. Na rybník, jehož aktuální stav a tloušťku ledu neznáte, nevstupujte.
Když se led prolomí
Zachovejte klid a volejte o pomoc. Otočte se směrem, odkud jste přišli, protože tam led vaši váhu unesl. Pomalu se vytáhněte zpátky na led s co nejvíc rozloženou váhou a pomozte si bodci. Po vylezení se nestavějte, odplazte se po břiše do bezpečí. Kdo pomáhá druhému, nejdřív volá 112 a na led nevstupuje vzpřímeně. Plazí se, podává větev, hokejku, lano nebo rukáv mikiny a k proboření se nepřibližuje příliš blízko.
Podchlazení a omrzliny
Varovné znaky podchlazení jsou silný třes, bledá studená kůže, nezřetelná řeč, únava a zmatenost. U těžšího podchlazení třes ustává, což je horší, ne lepší znamení. Podchlazeného dostaňte do tepla, sundejte mokré oblečení, zabalte ho do deky včetně hlavy a při plném vědomí mu dejte teplý nealkoholický nápoj. Horká koupel, tření končetin a alkohol se nedělají, u těžšího stavu volejte 155.
Omrzliny hrozí hlavně prstům na rukou a nohou, nosu a uším. Začínají studenou, bledou a necitlivou kůží, pálením nebo štípáním. Zahřívají se tělesným teplem nebo vlažnou vodou, nikdy třením ani přímým zdrojem tepla. Podrobněji to popisuje text o tom, proč se omrzliny nemají rozmrazovat, dokud hrozí, že tkáň znovu zmrzne.
Než vyjedete na led
Studené svaly a šlachy jsou náchylnější ke zranění, proto se vyplatí pár minut rozcvičky ještě v botách a pak pár koleček volným tempem. Americká ortopedická společnost doporučuje i naučit se správně padat, nejlépe s instruktorem. Jak vybrat brusle, jak na ně stoupnout a co bruslení trénuje, rozebírá samostatný text o bruslení.
Šest chyb v oblékání na bruslení
- Bavlněné tričko jako první vrstva. Po zpocení zvlhne a přestane hřát.
- Jedna tlustá bunda místo vrstev. Na ledě se střídá jízda a stání, vrstvy jdou přidat i sundat.
- Tlusté ponožky v bruslích. Noha se stáhne, hůř se prokrvuje a brusle nesedí.
- Bez rukavic. Při pádu se člověk chytá rukama a holé ruce na ledu rychle prochladnou.
- Bez helmy u dětí a začátečníků. Hlava je při bruslení na ledu nejčastěji zraněnou oblastí.
- Šála s volnými konci a šňůrky. Mohou se zachytit, u zimních aktivit se nedoporučují.
Časté otázky
Jak se obléct na bruslení, aby nebyla zima ani horko?
Do vrstev. Spodní vrstva z vlny nebo syntetiky odvede pot, střední z fleecu nebo vlny hřeje a vrchní chrání před větrem a vlhkem. Když se zahřejete, jednu vrstvu sundáte.
Proč na bruslení nenosit bavlněné tričko?
Bavlna po zpocení nebo po pádu na led zvlhne a ztratí izolační schopnost. Vlna a většina syntetických materiálů hřejí i za vlhka.
Jaké ponožky dát do bruslí?
Spíš tenčí, dobře padnoucí a ne bavlněné. Tlustá ponožka v brusli nohu stáhne a stažená noha se hůř prokrvuje. Brusle zkoušejte v ponožkách, ve kterých pak budete bruslit.
Potřebuje dospělý na bruslení helmu?
Povinná není, ale při bruslení na ledu jsou úrazy hlavy výrazně častější než na kolečkových bruslích, protože na hladkém ledu se pád rukama často zachytit nedá. Začátečníkům a dětem se helma doporučuje.
Jak silný musí být led na rybníku, aby se na něm dalo bruslit?
Hasiči uvádějí, že 10 cm unese stojícího dospělého, ale na bruslení doporučují aspoň 15 cm. Když je na ledu víc lidí, je potřeba 20 až 35 cm. Na tekoucí vodě led nikdy nepovažujte za bezpečný.
Co dělat, když se pode mnou propadne led?
Zachovat klid, volat o pomoc a otočit se směrem, odkud jste přišli. Vytáhnout se na led s rozloženou váhou, pomoci si bodci, a pak se nestavět, ale odplazit se po břiše do bezpečí.
Mohlo by vás zajímat
- Přehled dalších zimních disciplín nabízí průvodce zimními sporty.
- Jak se jezdí na kolečkách a kde, popisuje text o tom, jak na inline brusle.
