Silový trénink a cvičení pro lidi, kteří chtějí rozumět tomu, co dělají. Technika základních cviků krok za krokem, plány pro začátečníky, cvičení doma i v posilovně, mobilita a regenerace mezi tréninky.
Ve sdružených datech od 287 netrénovaných lidí, kteří dvacet týdnů posilovali podle stejného programu, se velikost svalu změnila v průměru o necelých pět procent. Rozsah byl ale od minus jedenácti do plus třiceti procent. To je nejdůležitější číslo celého tématu: stejný trénink u různých lidí dělá zcela různé věci a průměr o tom, co se…
Každý z nás si již mnohokrát zažil, že po těžkém dni v práci byste si moc rádi zasportovali a vybili ze sebe každodenní starosti. Často se ale nezkušení lidé uchylují k rezignaci, když zjistí, že vlastně neví, co by mohli dělat. Existuje mnoho způsobů, jak začít s pohybem a zdravou výživou. Jedním z nejslavnějších je…
V dnešním světě, ve kterém se každý povětšinou honí za prací, rodinou a koníčky, má málokdy čas na to, zamyslet se nad životosprávou či zavedením jakéhokoliv pohybu do svého života. Nejen to, internet nás dnes zahlcuje různými dalšími možnostmi, kterými si můžeme naplnit volný čas a vyhnout se tak péči o vlastní tělo. S tím…
Problém s přebytečnými kily trápí nejednu ženu a dívku. Pokud se poslední dobou necítíte dobře, připadáte si těžce a poněkud nafoukle, je na čase s tím právě teď něco udělat. Neotálejte a nečekejte na „vhodný okamžik“, protože ten nemusí přijít nikdy. Začněte hned a přečtěte si pár užitečných rad, které vás jistě motivují. Hubnutí a…
Pokud si svůj fitness plán chcete poněkud zpestřit a docházejí Vám nápady, nemějte strach. Fitness komunita přichází neustále s novými nápady, ze kterých si jistě vyberete to, co Váš nový životní styl potřebuje. Mezi nejnovější způsoby obohacení si pohybu patří například Nia Fitness. Je to druh skupinového cvičení, které pojí prvky bojových umění, jógy, pilates…
Každý z nás dobře ví, že podmínkou zdravého a správného životního stylu je hlavně pohyb. Mnohdy ale bývá jeho technika velmi opomíjená, což může vést nejen k nepříjemným následkům, ale také nemusí přinést výsledky, které očekáváte. Co je to tedy fitness? Pod slovo fitness spadají veškeré sporty, které mají za úkol navýšit celkovou tělesnou kondici, přispět k…