Vypilovat sexy zadeček do léta ještě stihnete! Jak?

Léto je za rohem, což znamená, že už nám zbývá jen trochu času na to, abychom si vypilovali postavu tak, jak o ní sníme. Zhubnout už extra nestihneme, ale zpevnit svou postavu ještě můžeme. Chce to ovšem vědět jak. Návštěva posilovny se nejeví jako nejlepší volba, protože se jedná o dražší variantu někdy i pomalejšího zpevnění. V posilovně totiž většinou doufáme v to, že si nás všimne nějaký krásný trenér (co se týče žen) nebo sexy trenérka (u mužů). Proto raději vypouštíme všude okolo flirtující pohledy a na cvičení nebereme zrovna zřetel. Jenže zpevnění těla nám pak proklouzává mezi prsty, proto je možná lepší cvičit v pohodlí domova, pokud se k tomu samozřejmě dokopeme. Takové cvičení je velmi efektivní, pokud víme, co cvičit máme. Online trenéři by nám jistě mohli pomoct, ale jejich videa většinou nesou zpevnění celého těla a my mnohdy toužíme jen po pevné určité partii.

Nejproblematičtější partií je zadek a právě ten chceme vždy nejrychleji zpevnit. Hledáme si různé cviky a sety cvičení, ale mnohdy se nám zdá, že jsou naprosto neúčinné. Raději bychom se v takovém případě měli zaměřit na osvědčenou klasiku. Jen jeden jediný cvik můžete dělat na sto různých způsobů a je stoprocentně funkční. O jaký se jedná?

Dřepy jsou to nejlepší pro vaše pozadí!

Samozřejmě, že se jedná o dřepy! Tato nestárnoucí klasika vám vytvaruje a zpevní zadek tak, jako žádný jiný cvik. Můžete ho vykonávat na sto různých způsobů, protože v každém případě se jedná o velmi efektivní cvik. Zkuste to ze začátku s klasickými dřepy, které bude následovat obtížnější verze, a sice bulharské dřepy. Potom můžete „dřepovat“ taky výpady a procvičit si tak stehna, která jiste taky potřebují zpevnit. Existuje však ještě mnohem více verzí tohoto cviku, a tak to postupně zkuste s každým a najděte si tu svou nejefektivnější verzi!