Sedavé svátky a záda: proč se ozvou zrovna teď
Hodiny u stolu, na gauči a v autě bez pohybu. Jak zvedat, jak nosit a co dělá dlouhá cesta autem.
Předstartovní nervozita: rozhoduje výklad příznaků, ne jejich síla
Elitní hráčky vykládaly bušení srdce jako pomocné. A individuálně laděný dech nepřinesl proti šesti nádechům za minutu nic navíc.
Běžkyně na lyžích Kateřina Neumannová: zlato z Turína a cesta k němu
První české ženské zlato ze zimních her přišlo ve třiatřiceti. Proč mohou vytrvalci vrcholit později.
Pravidla rychlobruslení: nepovolený start je limit dvojice, ne závodníka
První znamená varování, druhý diskvalifikaci, a je jedno, který ze dvou bruslařů ho zavinil. A při křížení ustupuje ten, kdo opouští vnitřní pruh.
Vykloubené rameno: riziko opakování a co s tím
Jak vysoké je riziko, že se vykloubení bude opakovat, proč se rameno nemá napravovat na hřišti a kdy má smysl operace. Doložená čísla.
Achillova šlacha u běžců: proč klid nestačí a co pomáhá
Ranní ztuhlost je typický příznak. Proč vzniká přetížení, jak funguje excentrické cvičení, jak dlouho trvá zotavení a kdy jít okamžitě k lékaři.
Regenerace v prosinci: proč je nejtěžší měsíc roku
Kratší spánek, uzávěrky a společenské akce se sčítají s tréninkem. Jak upravit objem a co sledovat.
Vegetariánská strava ve sportu: při stejných bílkovinách stejný sval
Devatenáct veganů a devatenáct všežravců, dvanáct týdnů tréninku a shodný přírůstek. Podmínkou bylo vyrovnat příjem bílkovin.
Pravidla šipek: 501, dvojnásobná pole a proč je závěr nejtěžší
Odhodová čára 2,37 metru, tři šipky za kolo a ukončení dvojnásobkem. Přehled pravidel i bodování.
Bolest beder u sportovců: degeneraci ploténky má i většina lidí bez potíží
Sedmatřicet procent dvacetiletých bez jakékoli bolesti a šestadevadesát procent osmdesátiletých. Proto se u nespecifické bolesti zad rutinně nesnímkuje.
Cvičení o svátcích: minimální program, který stačí
Dvacet minut bez vybavení třikrát za týden. Jak udržet návyk mezi návštěvami a jak se pak vrátit.
Tréninkový plán na 10 km: deset týdnů od pětky k desítce
Konkrétní rozpis deseti týdnů, jak běhat dlouhý běh, k čemu je odlehčovací týden a proč se první kilometr běží pomaleji než cílové tempo.
Zimní turistika: proč patří mikrospiky do batohu
Nejrizikovější není hluboký sníh, ale zledovatělá udusaná cesta. Co si vzít a jak plánovat trasu.
Jedlá soda a výkon: vrchol žaludečních potíží spadá přesně na rozcvičku
Přijde šedesát až devadesát minut po požití. Účinek má přitom jen u zátěže od třiceti sekund do dvanácti minut.
Ploché nohy a sport: kdy jde o problém a kdy ne
Nižší klenba sama o sobě sport nevylučuje. Rozdíl mezi pružnou a tuhou nohou a co skutečně pomáhá.
Paralympijský sport: začal jako rehabilitace šestnácti vojáků
Klasifikace zařazuje sportovce podle dopadu postižení na výkon, ne podle diagnózy. A deaflympiáda je starší.
Hokejový brankář Dominik Hašek: proč byl výjimečný
Dvě Hart Trophy, šest Vezin a Nagano. Nekonvenční styl, který fungoval díky pohyblivosti a čtení hry.
Hody a skoky: ve výšce jde o tři neúspěšné pokusy po sobě, ne na jednu laťku
Pravidlo to říká doslova, bez ohledu na výšku. A v dálce rozhoduje svislá rovina odrazové čáry, ne plastelína.
Skokanské koleno: co na patelární tendinopatii zabírá
Proč nález na ultrazvuku nic nedokazuje, který trénink má nejlepší dlouhodobý účinek a proč placebo v této diagnóze přebíjí většinu studií.
Běh nalačno: co se o něm ví a co je jen mýtus
Tělo skutečně spálí vyšší podíl tuků, jenže to samo o sobě nic neřeší. Kdy má běh nalačno smysl, kdy se raději najíst a pro koho není vhodný.
