Novoroční předsevzetí: proč selhávají a co funguje místo nich
Cíl bez postupu se rozpadne v prvním náročném týdnu. Jak nastavit závazek, který vydrží celý rok.
Práce na směny a trénink: na noční se přizpůsobí méně než tři procenta lidí
Deset minut spánku vyhrálo nad třiceti. A káva ve tři ráno má měřitelnou hladinu ještě v poledne.
Pravidla házené: tři kroky, tři vteřiny a brankoviště
Sedm hráčů, dvakrát třicet minut a zákaz vstupu do brankoviště. Přehled pravidel i pozic na hřišti.
Sarkopenie: síla ubývá dvakrát až pětkrát rychleji než svalová hmota
V pětiletém sledování ztráceli sílu i lidé, kterým svalu přibylo. Trénink přitom přidá víc síly než objemu.
Bolest zápěstí: z pádu, nebo z přetížení
Dva různé mechanismy a dvě různá řešení. Jak upravit cviky, čím posilovat a kdy jít k lékaři.
Kolik bílkovin denně potřebuje člověk, který cvičí
Proč se doporučení liší až dvojnásobně, jak rozložit příjem během dne, čím se liší rostlinné zdroje a kdy mají smysl doplňky.
Skyrunning: horský běh, kde se část trati jde
Prudký sklon, velké převýšení a technika chůze do kopce. Proč se výkon měří převýšením, ne tempem.
Sport po porodu: dvanáct týdnů před návratem k běhu je konsenzus, ne studie
Chůzi a pánevní dno lze zahájit prakticky ihned. A diastázu má v šesti týdnech šedesát procent žen.
Kosti a sport: který pohyb je skutečně posiluje
Kost se přestavuje podle zátěže. Proč funguje běh a silový trénink víc než plavání a co je únavová zlomenina.
Skoky na lyžích: nulu od rozhodčího dostat nelze
Maximální srážky dají sedmnáct bodů z dvaceti. A za protivítr se body odečítají, ne přičítají.
Měření spánku hodinkami: co z těch grafů platí
Proč hodinky spánkové fáze neměří, ale odhadují, jak dobře poznají bdění a co znamená spánkové skóre. Přesnost saturace kyslíkem i oznámení o apnoi.
Sport dětí: poranění růstové ploténky nehlásila žádná prospektivní studie
Nejčastějším úrazem v posilovně je pád činky, ne zvedání. A hodin týdně má být míň, než kolik je dítěti let.
Domácí posilovna: co pořídit jako první
Gumy, hrazda a podložka pokryjí nejvíc za nejmenší místo. Co odložit a čemu se úplně vyhnout.
Technika dřepu krok za krokem: kolena přes špičky a další mýty
Kolena smí jít přes špičky, ale nesmí padat dovnitř. Jak najít správnou šířku stoje, jak hluboko klesnout a proč se paty zvedají.
Překážkové závody: proč na nich běžci nejčastěji selhávají
Šplh, ručkování a přenášení břemene prověří sílu, ne vytrvalost. Jak se připravit a co si vzít.
Řepná šťáva: účinek se dá vypnout ústní vodou
Dusičnan na dusitan mění bakterie na jazyku. A u dobře trénovaných sportovců efekt v datech mizí úplně.
Ranní, nebo večerní trénink: co rozhoduje ve skutečnosti
Fyziologie mírně favorizuje večer, praxe pravidelnost. Kdy se hodí ráno a jak si ho usnadnit.
Spánková apnoe a sport: u kontaktních sportů ji má třetina hráčů
Denní spavost si sportovec vysvětlí objemem tréninku, takže chybí příznak, který jinak spustí podezření.
Pravidla curlingu: endy, kameny a proč se zametá
Čtyři hráči, osm kamenů a dům o poloměru 1,83 metru. Jak se boduje a k čemu slouží zametání ledu.
Norský model tréninku: co jsou dvojité prahové tréninky a co si z nich vzít
Velký objem práce kolem laktátového prahu rozdělený do dvou jednotek denně. Jak metoda funguje, proč se měří laktát a co z toho platí pro amatéry.
