Kruhový trénink: jak sestavit kolo, které funguje
Šest až deset cviků bez pauzy a odpočinek až po kole. Jak řadit cviky a čemu se vyhnout.
Pravidla atletiky: shození překážky není diskvalifikace ani překážka rekordu
Stojí to v předpisu doslova. A dráha se neměří u obrubníku, ale třicet centimetrů od něj.
Tenista Roger Federer: čím se lišila jeho hra
Dvacet grandslamů, osm Wimbledonů a útočná hra s jednoručným bekhendem. Proč vydržel dvě desetiletí.
Štítná žláza a sport: za nízkým T3 stojí energetický deficit, ne trénink
Množství ani intenzita cvičení neovlivnily žádný hormon štítné žlázy. Rozhodl příjem energie.
Přesnost GPS v hodinkách: proč na cíli naměříte víc
Proč je certifikovaná trať záměrně delší, kdy hodinky podměřují a kdy nadměřují a co skutečně řeší dvoufrekvenční příjem. Doložená čísla.
Kostní denzita: tvorba kosti se zastaví dřív, než se rozjede odbourávání
Stačí k tomu deficit, který sportovec vnímat nemusí. A cyklisté s plavci mají denzitu nižší než nárazoví sportovci.
Křeče ve svalech: co o jejich příčinách skutečně víme
Vysvětlení nedostatkem minerálů se nepotvrdilo. Co za křečemi stojí, co dělat a jak jim předcházet.
Rozcvička před během: proč se staticky neprotahuje a co dělat místo toho
Před během patří dynamický pohyb, ne dlouhé výdrže v protažení. Čtyři fáze rozcvičky, kolik času jim dát a co nechat až po doběhu.
Běžky pro běžce: kolik objemu jimi nahradit
Vytrvalost bez nárazu do kloubů. Co běžky přinášejí, co nenahradí a jak se pak vrátit k běhu.
Rovnováha a propriocepce: nestabilní podložka není lepší než pevná zem
Deset až patnáct minut třikrát týdně stačí. A jednou týdně vyšlo neúčinně.
Progresivní přetížení: jak správně přidávat zátěž
Nejde jen o váhu. Co všechno se dá zvyšovat, jak rychle přidávat a proč se mění jen jedna proměnná naráz.
Bouldering: nejčastějším úrazem není prst, ale kotník
V analýze čtyř set třiceti pacientů šlo o kotník ve víc než třetině případů. A rozhoduje výška, ze které pád začne.
Zimní příprava na jarní maraton: objem místo rychlosti
O jarním maratonu se rozhoduje v listopadu. Jak stavět objem, jak dlouhý má být dlouhý běh a čemu se vyhnout.
Jak vybrat běžecké boty: povrch, tlumení a pronace bez mýtů
Značka je až poslední kritérium. Rozdíl mezi silniční a trailovou botou, co znamená pronace, jak zkoušet velikost a kdy botu vyměnit.
Zimní útlum a pohyb: co s tím skutečně dělá trénink
Za útlumem stojí hlavně úbytek světla. Proč pomáhá pohyb venku a kdy jde o víc než o zimní náladu.
Sport s cukrovkou: hodina na kole glykémii srazí, sprinty ji zvednou
Rozhoduje objem, ne typ tréninku. Nad sto padesát minut týdně klesla dlouhodobá glykémie dvaapůlkrát víc.
Výkon ve wattech: na kole měřený, při běhu odhadovaný
Jak měřič výkonu na kole pracuje, jak je přesný a proč běžecký watt není měřená veličina. Co má vědeckou oporu a co je firemní metrika.
Omrzliny: rozmrazovat se nemá, dokud hrozí, že tkáň znovu zmrzne
Opakované rozmrznutí poškození zhorší. A tření sněhem doporučené postupy výslovně odmítají.
Pravidla florbalu: hřiště, brankář a nejčastější přestupky
Čtyřicet krát dvacet metrů, brankář bez hokejky a zákaz vysoké hole. Přehled pravidel i výběr hokejky.
Srdce a sport: devadesát procent případů potká rekreační sportovce
Průměrný věk postiženého je šestačtyřicet let. A smrtnost zástavy v závodě klesla za dvě dekády ze 71 na 34 procent.
