Pravidla ragby: proč se nesmí přihrávat dopředu
Patnáct hráčů, položení míče za pět bodů a mlýn. Jak funguje skládka a čím se liší union a league.
Pravidla kanoistiky: devět metrů dráhy neznamená devět metrů prostoru
Ve sprintu musí loď zůstat v pětimetrovém středu. A ve slalomu musí brankovou čáru protnout celá hlava a současně část lodi.
Cvičení na cestách: program, který se vejde do pokoje
Co zabalit, co cvičit bez vybavení a proč je ráno na cestách spolehlivější než večer.
Astma při zátěži: příznaky přijdou často až po doběhnutí
Objektivní test má jen zhruba pětina lidí s diagnózou. A pomáhá intervalová rozcvička, ne dlouhý klidný výklus.
Lavinová bezpečnost: proč vybavení samo nestačí
Většinu lavin spustí sama zasažená skupina. Sklon svahu, předpověď a rozhodování v terénu.
Běžecké hodinky: které metriky jsou měřené a které jen dopočítané
Skutečně měřené jsou čtyři veličiny, zbytek je odhad z modelu. Kde má snímač na zápěstí hranice a podle čeho hodinky vybírat.
Plantární fascie: proč bolí pata při prvních krocích
Bolest nejhorší po probuzení. Proč pomáhá posilování víc než protahování a jak dlouho to trvá.
Ledování po zátěži: autor doporučení RICE od něj sám odstoupil
Led bolest tlumí, hojení podle dostupných dat nezrychluje. A po silovém tréninku jde ledová koupel proti vlastnímu cíli.
Roman Šebrle a desetiboj: první člověk přes devět tisíc bodů
Rekordních 9026 bodů a olympijské zlato. Proč je desetiboj o vyváženosti, ne o špičkovém výkonu.
Klíšťata a sport: rychlé odstranění chrání jen před jednou z obou nákaz
Borrelie potřebuje čtyřiadvacet hodin sání, virus encefalitidy zhruba dvě. A klíšťata vystoupala nad 1100 metrů.
Zlomená klíční kost: operovat, nebo nosit šátek
Kdy klíční kost sroste sama, proč se doporučení k operaci dvakrát otočila a jak dlouho trvá návrat ke sportu. Čísla z randomizovaných studií.
Intervalový trénink: jak si nastavit úseky, pauzy a intenzitu
Poslední úsek má vypadat jako první. Typy intervalů, jak dlouhé mají být pauzy, kolik rychlé práce týdně a kdy intervaly vůbec nezařazovat.
Svalová bolestivost: kyselina mléčná za ni nemůže
Proč přijde až za den, co ji vyvolává a co na ni skutečně pomáhá. A proč není měřítkem tréninku.
Čelovka na běh: udávaný dosvit odpovídá světlu úplňku
Není to naměřená vzdálenost, ale výpočet ze svítivosti. A doba svícení podle normy končí až u desetiny počátečního výkonu.
Pravidla amerického fotbalu: čtyři pokusy na deset yardů
Systém pokusů, bodování a oddělené sestavy útoku a obrany. Přehled pro diváka, který začíná.
Energetické gely: proč se v nich míchá glukóza s fruktózou
Z jednoho cukru tělo využije nejvýš šedesát gramů za hodinu. A osmolalita gelů kolísá třicetkrát.
Trávení a sport: proč při běhu bolí břicho
Co jíst před výkonem, jaký odstup dodržet a proč se gely nezkoušejí poprvé v závodě.
Plantární fasciitida: po pěti letech měla potíže dál polovina pacientů
Věta o tom, že se to do roka samo srovná, data nemá. Zabírá zátěžové posilování lýtka, ne úleva, a vložky na míru nevyšly lépe než sériové.
Silvestrovský běh: nejpřístupnější závod roku
Krátká trať, kostýmy a nulový tlak na výkon. Proč je to dobrý první závod a na co si dát pozor.
Trailový běh pro začátečníky: čím se liší od silnice
Tempo v terénu se nedá srovnávat, do kopce se chodí a sestup bolí druhý den. Technika, výbava a orientace pro první běh mimo asfalt.
