První delší vyjížďka na kole: trasa, posed a co si vzít
Rozhoduje převýšení, ne kilometry. Jak si nastavit výšku sedla, podle čeho vybrat cyklotrasu a proč plánovat návrat po větru.
Gymnastka Věra Čáslavská: sedm olympijských zlat a gesto v Mexiku
Čtyři zlata na jediných hrách a protest na stupních vítězů. Proč je gymnastika tak náročná disciplína.
Pravidla vzpírání: při shodě nerozhoduje hmotnost závodníka, ale číslo pokusu
Pravidlo o lehčím vzpěrači v platném předpisu není. A základní limit na pokus je jedna minuta, ne dvě.
Jak začít cvičit v lednu, aby to vydrželo do léta
Začít polovinou toho, co se zdá rozumné. Co cvičit, jak těžkou zátěž volit a co sledovat.
Trénink ve výšce: dva týdny v Alpách nejsou výškový kemp
Doporučená dávka jsou tři až čtyři týdny nad dvěma tisíci metry. A bez železa se hemoglobin nezvýší.
Pravidla snookeru: patnáct červených a maximum 147
Střídání červené a barevné, hodnoty koulí a jak vzniká nejvyšší možný nábor. Co znamená být snookrovaný.
Hydratace při sportu: kolik pít a kdy řešit sodík
Univerzální dávka neexistuje, ztráty se liší několikanásobně. Jak si změřit vlastní ztrátu vážením a proč může být i nadměrné pití vody nebezpečné.
Chůze po jídle: zvyk s nejlepším poměrem úsilí a užitku
Deset až dvacet minut mírným tempem. Co to dělá s trávením a hladinou cukru a co si od toho neslibovat.
Stan a spacák: teplota na štítku předpokládá zimní karimatku
Norma testuje spacáky na podložce s hodnotou R kolem 4,8. A rozdíl mezi komfortem a limitem roste s izolací.
Klid jako součást tréninku: proč se zlepšujete v pauze
Zátěž vytvoří podnět, zlepšení nastane v zotavení. Kolik dnů volna a jak poznat, že jich je málo.
Trekové hůlky: energii nešetří, spotřeba kyslíku s nimi stoupá
Při sestupu vyšla o devatenáct procent vyšší. Co se mění, je rozložení zátěže: síly v koleni klesají o dvanáct až pětadvacet procent.
Běh mezi svátky: proč je to nejlepší období roku
Volno, prázdné trasy a čas, který jindy chybí. Kolik toho uběhnout a jaký odstup držet od jídla.
Mrtvý tah: technika krok za krokem a nejčastější chyby
Činka u těla a napřímená záda rozhodují o všem. Jak nastavit výchozí pozici, kdy začít z vyvýšené polohy a jak při cviku dýchat.
Bolest v tříslech: proč je to nejobtížnější oblast
Přitahovače, kyčel nebo břišní stěna. Které sporty jsou rizikové a proč se návrat tak vleče.
Orientace v terénu: nejdůležitější úkon nepotřebuje počítat nic
Chyba pěti stupňů znamená na kilometru odchylku sedmaosmdesát metrů. A maximum rychlosti chůze je při mírném klesání.
Oštěpařka Barbora Špotáková: světový rekord, který stále platí
Hod 72,28 metru a dvě olympijská zlata. Proč je oštěp technická disciplína a jak vypadají fáze hodu.
Naražená a zlomená žebra: co pomáhá a co škodí
Proč se hrudník nestahuje, kolik zlomenin snímek přehlédne a jak dlouho trvá návrat. Zvlášť únavová zlomenina žebra u veslařů.
Zuby a sport: pro zub rozhoduje počet kyselých epizod, ne množství cukru
Metaanalýza dala u vrcholových sportovců kaz u 44 procent. A téměř polovina jich nebyla rok na prohlídce.
Bolest hlavy a sport: nejčastější příčiny a kdy jde o víc
Tekutiny, energie, napětí v šíji a prudký vstup do zátěže. Co upravit a kdy jde o naléhavý stav.
Pražský maraton: co obnáší závod centrem města
Od 958 běžců v roce 1995 po deset tisíc dnes. Proč je dlažba nejnáročnější částí trati, jak se na městský maraton připravit a co ověřit před přihlášením.
