Běhání

Souvislá jednotka na hranici pohodlí. Jak dlouho, jak často a jaká je nejčastější chyba.

Odkud se vzalo číslo 180, proč neplatí pro každého a jak si kadenci změřit bez hodinek. Postup na zvýšení frekvence kroků bez zranění.

Hrubý vzorek řeší sníh, ale ne led. Srovnání nesmeků a bot s hroty, podle čeho vybrat a jakých šest chyb se při zimní trakci opakuje.

Trávicí potíže mělo na stošedesátikilometrovém závodě šestadevadesát procent běžců. Co lidi vyřadí, kolik pít a jak dlouho trvá zotavení.

Přírodní terén, rozhodující umístění a jiná taktika. Co kros dá i silničnímu běžci.

Metaanalýzy se shodují na tom, o kolik se má ubrat i jak dlouho to má trvat. Nejčastější chybou je přitom úplný klid.

Přesnost měření, tep na zápěstí a ovládání za běhu. Kdy telefon stačí a kdy ne.

Proč nemá být teplá, kdy stačí větruodolná a na kterých detailech skutečně záleží.

Listí schová kořeny a klouže. Proč zkrátit krok, kam se dívat a jaká bota drží.

Kdy pás dává smysl, proč je běh na něm mírně snazší a co na něm natrénovat nejde.

Mladý pes s nedokončeným růstem na běh nepatří. Proč pes snáší horko hůř, jak zkontrolovat horký asfalt a jaké signály znamenají konec.

Karvonenův vzorec počítá s tepovou rezervou, ne jen s procenty z maxima. Návod na výpočet zón, měření klidového tepu a nejčastější omyly.

Zima patří objemu a síle, ne intervalům. Proč je to nejlepší čas na posilování, jak upravit rychlostní práci a jak plánovat s výpadky.

Studený vzduch, tuhé svaly a kluzký povrch mění běh víc, než se čeká. Praktický návod na dýchání, tempo, vrstvy oblečení a obuv do mrazu.

Už jste někdy slyšeli rčení, že je něco spíše na škodu než k užitku? Mohli jste to slyšet v různých kontextech, dokonce i v souvislosti s nějakou sportovní aktivitou. Právě sport jako takový je totiž tím, co může zdraví a tělu obecně prospět, ale také může rapidně uškodit, pakliže se dopouštíme několika poměrně závažných chyb….

Ve studii na víc než pětapadesáti tisících lidech měli běžci o třicet procent nižší riziko úmrtí než neběžci, a to i ti, kteří běhali méně než 51 minut týdně. To je sedm minut denně. Práh, pod kterým by běh přestal mít smysl, se zatím nikomu doložit nepodařilo. Ve zkratce Přínos se objevuje už u velmi…

Říkáte si, že běhání není nic pro vás a raději doma cvičíte podle video návodů? Díky tomu můžete vyrýsovat svou postavu, ale běhání nabízí mnohem více benefitů, které vaše zdraví ocení. Jakmile s ním jednou začnete, pochopíte, co je na něm tak zajímavého a možná se ho pak už nevzdáte.   Pokaždé můžete zkoušet něco nového …

Žádná běžecká aplikace nezměří vzdálenost úplně přesně a rozdíl mezi dvěma aplikacemi na stejném běhu bývá i několik procent. Není to chyba, je to důsledek toho, jak funguje satelitní určování polohy. Když víte proč, přestanete se rozdíly trápit a začnete aplikaci používat na to, k čemu je opravdu dobrá. Ve zkratce Přesnost je omezená fyzikou,…

Rozdíl v nárazu mezi tvrdou a měkkou cestou je menší, než se traduje, protože tělo si tuhost nohy podle povrchu samo upraví. Ve studii vedlo dvanáctinásobné snížení tuhosti povrchu ke zvýšení tuhosti nohy o necelou třetinu, zatímco opěrná mechanika běhu zůstala prakticky beze změny. Vybírat povrch podle toho, co je „šetrnější ke kloubům“, tedy stojí…