Běhání od prvního výběhu po závod. Tréninkové plány na 5 i 10 kilometrů, tepové zóny, technika běhu, kadence a došlap, výběr obuvi a nejčastější běžecká zranění. Píšeme prakticky a bez zaručených rad.
Začali jste běhat s vidinou, že zhubnete? Běháte neustále jako o život, zvyšujete kilometry, trávíte delší čas na trati, ale kila prostě nejdou dolů? Zjistíme spolu, kde děláte chybu. Běh je pro redukci váhy velmi dobrá aktivita. Musíte ale běhat správně, jinak se výsledky jen tak nedostaví. Tepová frekvence Hlídejte si i tepovku. Zátěž na úrovni…
Zima patří letos rozhodně k těm nejtužším. Teploty trhají své rekordy, teplá obuv už není, co bývala, protože letos byste museli chodit jako Eskymáci, aby vám nebyla sebemenší zima. Kabáty ani teplé bundy nehřejí tak, jak je potřeba. Holt už tu zimu musíme nějak přečkat, snad poté přijde alespoň teplé jaro. Takové jaro by ocenili převážně…
V rozboru bezmála osmdesáti tisíc dokončení Bostonského maratonu drželo rovnoměrné tempo 82 procent běžců pod tři hodiny, ale jen necelá pětina rekreačních běžců. Rozdíl mezi rychlými a pomalými tedy nespočívá jen v trénovanosti, ale v tom, jak závod rozloží. Tenhle text shrnuje, co o rozložení sil ukazují analýzy velkých závodů a kde je hranice mezi…
Nejčastějšími faktory, podle kterých se vybírají lidé do firmy, jsou jejich schopnosti, zkušenosti a vzdělání. Zaměstnavatel se zkušenostmi ale nepodceňuje i další kolonky. V dotazníku je často dotaz na vztah ke sportu a mělo by se to objevit i ve vašem životopise. Sportovec je výborný člen do týmu. Někdy je jeho přínos mnohem větší než u…
Jestliže toužíte po zhubnutí svých přebytečných kil, která jste nabrali přes vánoční svátky, pusťte se do toho hned. Proč také otálet, vždyť jaro a následné léto je tu cobydup. Ani se nenadějete a budete moct vklouznout do plavek. K těm je ale zapotřebí alespoň pevná postava. Žádná žena přeci nevidí ráda svou pohybující se pneumatiku na…
Běhání v zimě je skutečnou výzvou. Obzvláště pro začínající běžce. Nicméně se stačí jen několikrát zapřít, a brzy lze snadno ucítit, že takový trénink nabíjí energií. Po asi 30 – 45 minutách činnosti se v těle začnou vylučovat endorfiny – hormony štěstí, bez ohledu na to, zda je počasí je teplé nebo studené. Stačí, že…
Zima je tu, a to v celé své parádě. Mnoho lidí si ještě ke konci podzimu přálo teplejší zimu, protože je holt nízké teploty opravdu nebaví. Věčné ranní vstávání do chladných dnů není zrovna dobrým životabudičem. Každé mrknutí na teploměr zaručuje zděšení se nad teplotami, které ukazuje. Ustavičné oblékání se a mrznutí i přes tolik vrstev…
Jedním z nejlepších způsobů, jak začít se sportem je běh. Ten bývá nejčastěji startem do zdravého životního stylu každého začínajícího sportovce. Není to jen proto, že je to nejdostupnější sport, ale hlavně proto, že běh je tělu naprosto přirozený pohyb. Běhání je mnohdy považováno za nejlepší a nejlehčí sport, a to právě díky tomu, že k němu…
Často to tak bývá, že lidé čelí životu plnému stresu a nedostatku času i pro správné jídlo, natožpak pro nějaké fitko, nebo cvičení. A pokud nepatříte mezi osoby, které se mohou cpát od rána a nepřibrat z toho ani gram, pak jistě víte, že takový život sebou nese i hrůzné následky. Začnete nabírat váhu. Každý…
Lidé mnohdy začínají kariéru sportovce během. Je to jeden z mála sportů, u kterého si vypracujete kondici, vidíte jednoznačný progres a stále Vás to baví. Důležité ale je, abyste věděli, čemu přesně se chcete raději věnovat. I když to tak nevypadá i u běhání máte spousty možností. Nejčastější volenou je pravděpodobně jogging či klasický sprint….
Dne 16.4.2016 ve 21:00 odstartoval další ročník závodu NightRun v Ostravě a to přímo z Masarykového náměstí. Atmosféra před závodem ve sportovním duchu, hudba a bubny do běžeckého rytmu a není nic, co by chybělo. Pořadatelé závodu jsou opravdu profíci. Náš 5 členný Amazing team z Frýdku-Místku nasává sportovní atmosféru u stánku s palačinkami, ale…
Brněnský běžec Daniel Orálek je přední český běžec, který toho má za sebou co se běhu týče doopravdy mnoho. Tento sportovec tělem i duší běhá od roku 1982 a na jeho výsledcích je to skutečně znát. Daniel radí všem začínajícím a nadšeným běžcům a nabádá je ke klidu a trpělivosti. Dle jeho slov by se…
Na běhu je úžasné to, že nepotřebujete žádnou přípravu. Nepotřebujete čas na přesun do posilovny, čas na balení sportovní tašky ani peníze. Jediné, co potřebujete, je chuť, odhodlání a pořádné boty. Díky běhu budete ve výborné kondici, navíc se jedná o nejpřirozenější pohyb hned po chůzi. Aby bylo běhání skutečně efektivní, pojďte se seznámit s…
Lidé si často nevědí rady s tím, jak začít se správnou životosprávou a pohyblivým životním stylem. Nejčastějším způsobem, jak začít s pohybem lehce, a přesto účinně je kondiční běh neboli jogging. Definice běhu a joggingu se často liší. Běh je v podstatě rychlejší a náročnější jogging. Člověk, který si chce vybudovat alespoň základní kondici a shodit u…
Pokud Vás přitahuje adrenalin, pohyb, vzrušení a extrémní porce zábavy, tak Vás tato událost určitě zaujme. Letošní první závod překážkového běhu Army Run se uskuteční již 9. dubna 2016 v Hluboké nad Vltavou. Do přípravy se pustili bývalí profesionální vojáci a postarali se o nedostižnou atmosféru a nejúmornější překážky pro všechny Army-run nadšence. Letošní edice…
Běhání může působit jako jednoduchý sport s ne příliš komplikovaným postupem. To je však mylný dojem, špatná technika běhu může vést ke spoustě nepříjemnostem, které mohou mít dokonce vážnější následky. Proto je třeba si před vyběhnutím do ulic něco málo zjistit. Pokud jste začátečník, či se snad po dlouhé době snažíte opět naběhnout do režimu joggingu,…