Superkompenzace: vyčerpávací fáze se dnes nedoporučuje
Stačí zúžit trénink a na dva dny navýšit sacharidy. Metoda má přitom smysl až u výkonů delších než devadesát minut.
Luštěniny: co v nich opravdu je a čím zklamou
Čtyři syrové fazole stačí k otravě, pomalý hrnec toxin nezničí. Kolik bílkovin a vlákniny dá porce, proč se ze železa vstřebají jednotky procent a proč velké kohorty ochranu před cukrovkou nenašly.
Jak Eliud Kipchoge zaběhl maraton pod dvě hodiny a proč to není rekord
Čas 1:59:40 z Vídně platí, ale mezi světové rekordy nepatří. Vysvětlení pravidel o vodičích a občerstvení a co si z pokusu vzít pro vlastní běh.
Jak vybrat lyže: délka, šířka a proč jsou boty důležitější
Typ terénu rozhoduje víc než značka. Co znamená šířka pod patkou a proč vázání patří do servisu.
Parkour: kotoul po doskoku snižuje špičkové zatížení skoro o polovinu
Není to efekt, ale technika tlumení. A úrazovost vychází nižší než u gymnastiky, fotbalu i basketbalu.
Cvičení s gumou: co s ní trénovat
Odpor roste s natažením. Které cviky dávají smysl, jak vybrat sílu a na co si dát pozor.
Vláknina a sport: za trávicí potíže při zátěži často nemůže
Data u vytrvalců ukazují spíš na kvasitelné sacharidy a mléčné výrobky. Plošné vysazení vlákniny je hrubší nástroj, než je potřeba.
Tempový běh: jak poznat správné tempo
Souvislá jednotka na hranici pohodlí. Jak dlouho, jak často a jaká je nejčastější chyba.
Beta-alanin: brnění v obličeji není poškození, ale příliš velká dávka
Objeví se zhruba nad osmi sty miligramy v jedné porci. Doložený přínos má doplněk u zátěže od jedné do deseti minut.
HC Verva Litvínov: pětapadesát sezon na titul a klub, který nikdy nesestoupil
Založení 1945 u chemičky, jediný titul z roku 2015, stadion Ivana Hlinky a rekord extraligy z Drážďan.
Parkur: druhá neposlušnost znamená vyloučení, ne další trestné body
Kůň se nesmí vzepřít třikrát, jak se traduje. A dotek ani posunutí překážky bez pádu se netrestá.
Jak vybrat trenéra: podle čeho poznat dobrého
Ptá se dřív, než plánuje. Na co se zeptat vy a které signály znamenají šablonu.
Brazilské jiu-jitsu: za vzdání se počítá i zvuk vyjadřující bolest
Nemusí to být plácnutí. A strh má menší hodnotu než průchod gardou, takže práce ze země není prohraná pozice.
Kolo v zimě: oblečení, údržba a bezpečnost
Proč mrznou ruce dřív než trup, co dělá sůl s řetězem a kde se na náledí nejezdí.
Ketogenní strava u vytrvalců: dvojnásobné spalování tuků, horší čas
V kontrolované studii se ketogenní skupina na deseti kilometrech zhoršila o 3,3 procenta, sacharidová se zlepšila o 4,8. Rozhoduje kyslík na jednotku energie.
Halová atletika: čím se liší od venkovní
Poloviční ovál, klopené zatáčky a kratší sprint. Proč se výkony vedou odděleně.
Kadence při běhu: kolik kroků za minutu a jak si ji zvýšit
Odkud se vzalo číslo 180, proč neplatí pro každého a jak si kadenci změřit bez hodinek. Postup na zvýšení frekvence kroků bez zranění.
Celozrnné potraviny: osmdesát procent, a z čeho se počítají
Celozrnný chléb musí mít nejméně osmdesát procent celozrnných mouk, ale vztaženo na moučnou složku. U těstovin žádné procento není, vícezrnný znamená pět procent a slovo cereální nemá definici žádnou.
Laktóza a sport: většina lidí s intolerancí zvládne čtvrt litru mléka
Práh snášenlivosti je kolem dvanácti gramů v jedné dávce. Velká část lidí, kteří se za intolerantní považují, laktózu tráví normálně.
Sportovní masáž: co umí a kdy ji zařadit
Co masáž skutečně dělá, proč ne těsně před závodem a kdy se místo nemasíruje vůbec.
