FC Viktoria Plzeň: sto let bez titulu a pak šest za jedenáct sezon
Založení 1911, první titul až 2011, čtyři skupiny Ligy mistrů a rekord 35 tisíc diváků, který se překonat nedá.
Pravidla squashe: pravidla nežádají minimální úsilí, ale veškeré
Počítání do devíti už v pravidlech není, tin musí při zásahu vydat zvuk a začátečník s turnajovým míčkem si hru zkazí. Přehled pravidel i praktických voleb.
Zimní příprava běžce: období, kdy se staví základ
Zima patří objemu a síle, ne intervalům. Proč je to nejlepší čas na posilování, jak upravit rychlostní práci a jak plánovat s výpadky.
Pravidla krasobruslení: jak se dnes počítají body
Známky za umělecký dojem skončily. Dnes se sčítá technická známka s programovými komponentami a od nedotočeného skoku dělí čtvrtina otáčky.
Chůze jako trénink: nejpodceňovanější forma pohybu
Pro sedavého člověka znamená víc než plán, který nezvládne. Jak z chůze udělat trénink a odkud se vzalo deset tisíc kroků.
Švihadlo: rychlejší tempo výdej nezvýší a na váhu samo nestačí
Osm týdnů skákání bez úpravy jídelníčku neubralo v randomizované studii nic. Co švihadlo doopravdy zlepší, kolik se u něj spálí a jak dlouhé si ho vybrat.
Cyklistika na podzim: vlastní rychlost dělá vítr
Při pětadvaceti kilometrech za hodinu je pocitová teplota výrazně nižší. Co oblékat, proč jsou světla nutnost a jak se starat o kolo po mokru.
Svalová horečka: protahování na ni nefunguje, masáž ano
Kyselina mléčná v tom nehraje roli a protahování efekt nemá. Metaanalýza devětadevadesáti prací ukazuje, co bolest po tréninku opravdu zkrátí.
Houbaření jako pohyb: proč je chůze v lese náročnější, než se zdá
Nerovný terén zdražuje chůzi měřitelně a oči hledající houby nestíhají plánovat krok. Co o tom říkají měření.
Kofein a sportovní výkon: co rozhoduje víc než dávka
Účinek nestojí na spalování tuků, ale na blokádě adenosinových receptorů. A o tom, jestli zabere, rozhoduje i to, kolik kávy pijete běžně.
Sport po čtyřicítce: co se mění a co zůstává
Regenerace trvá déle a silový trénink přestává být doplněk. Jak upravit plán, co zůstává stejné a které příznaky nesmíte ignorovat.
Běh v mrazu: jak dýchat, jaké tempo volit a co si vzít na sebe
Studený vzduch, tuhé svaly a kluzký povrch mění běh víc, než se čeká. Praktický návod na dýchání, tempo, vrstvy oblečení a obuv do mrazu.
Zdravé bylinkové směsi pro každodenní použití
V dnešní uspěchané době, kdy se často cítíme vystresovaní a unavení, hledáme způsoby, jak podpořit naše zdraví a pohodu. Jedním z osvědčených způsobů, jak toho dosáhnout, je zařazení bylinkových směsí do naší každodenní rutiny. Bylinky mají dlouhou historii využívání v tradiční medicíně a jejich pozitivní účinky na tělo i mysl jsou dnes podpořeny řadou vědeckých…
Jak zůstat motivovaný k dlouhodobému cvičení
Každý, kdo se někdy rozhodl pravidelně cvičit, pravděpodobně zažil chvíle, kdy motivace začala slábnout. Ať už cvičíte kvůli zlepšení zdraví, ztrátě hmotnosti, nebo prostě proto, že se chcete cítit lépe, udržet si dlouhodobou motivaci může být výzvou. Začátek cvičení je často snadný, ale jak si udržet energii a elán, když se dostaví únava nebo když…
Rugby vychovává ke statečnosti i odvaze
Dvě vlastnosti, které by u svých dětí chtěl každý, zejména v dnešní době. Statečnost a odvaha, doplní je i rozhodnost a odolnost. Tak přesně tomu učí děti i dospělé hra s názvem rugby. Kdo z dětí nechce mít bábovky, ten by se měl poohlédnout po okolí, zda se někde nehraje. Co je rugby? Malých fotbalistů a hokejistů máme…
Jak dodržovat správný pitný režim
Evropský a americký úřad se u téže populace zdravých dospělých rozcházejí v doporučeném příjmu tekutin zhruba o litr denně. Evropa uvádí 2,0 litru pro ženy a 2,5 pro muže, Spojené státy 2,7 a 3,7. Obě čísla jsou navíc odhady z toho, kolik lidé skutečně pijí, ne prokázaná fyziologická potřeba. Ve zkratce Doporučení se mezi zdroji…
Jak se živit sportem
Ve studii hráčů amerického fotbalu podalo do dvanácti let po konci kariéry insolvenční návrh zhruba patnáct procent z nich. A celkové výdělky ani délka kariéry to riziko prakticky neovlivnily. To je pro celé téma klíčové: živit se sportem není jen otázka, jestli se člověk dostane nahoru, ale i jestli si to udrží a co bude…
Dna: příznaky, příčiny a co dělat při záchvatu
Dna má pověst nemoci z přejídání, ale data říkají něco jiného: běžné genetické varianty vysvětlují zhruba čtvrtinu rozdílů v hladině kyseliny močové, zatímco celý jídelníček nejvýš tři desetiny procenta. Rozhoduje hlavně to, jak dobře ledviny kyselinu močovou vylučují. Strava spíš spouští jednotlivé záchvaty, než že by nemoc způsobovala. Ve zkratce Dnu vyvolávají krystaly natrium urátu,…
Otřes mozku: jaké jsou jeho příčiny?
Otřes mozku nemusí vzniknout úderem do hlavy a ve většině případů se u něj neztrácí vědomí. Stačí náraz do ramene nebo trupu, po kterém hlava prudce zrychlí. Ztráta vědomí se přitom podle sledování ve sportu objevuje zhruba u jednoho z deseti otřesů, takže čekat na ni jako na potvrzení je nebezpečný omyl. Ve zkratce Otřes…
3 tipy, jak se v zimě zahřát
Oblékáte s příchodem zimy okamžitě dvojité ponožky? Po příchodu domů je stejně máte jako kus ledu a nevíte, jak si nohy zahřát? Pomůže až jaro? Studené nohy trápí převážně ženy. Umí velmi znepříjemňovat život a zkazit procházku do přírody. Pojďme si dnes povědět, jak si nohy můžeme prohřívat během zimy pravidelně a předejít prochladnutí! Sůl…
