Fitness

Pro sílu je jedno, jestli sérii dotáhnete do konce. U svalové hmoty efekt je, ale malý. A zkušenost přesnost odhadu nezlepšuje.

Doložené zlepšení výskoku i sprintu přináší překvapivě malý objem. Zato špatně dávkované seskoky patří k nejrizikovějším cvikům vůbec.

Tři dvacetivteřinové výběhy třikrát týdně zvýšily aerobní kapacitu měřitelně. Sestup ale zatěžuje koleno víc než výstup.

Nízký počet rozvíjí sílu, střední svalovou hmotu. Proč rozhoduje spíš blízkost selhání než konkrétní číslo a jak dlouhé mají být pauzy.

Periodizovaný trénink vychází v metaanalýzách lépe než neperiodizovaný. Pro vykládací týden je ale evidence mnohem slabší, než se tvrdí.

Osm týdnů skákání bez úpravy jídelníčku neubralo v randomizované studii nic. Co švihadlo doopravdy zlepší, kolik se u něj spálí a jak dlouhé si ho vybrat.

Neznáme nikoho, koho by nezajímalo téma hubnutí nebo obecně rekompozice postavy. Téměř nikdo se svým tělem totiž není spokojený a rád by na něm pracoval. Bohužel, špatnou stravu nepřecvičíte.  Diety nefungují  Jak se říká, strava je při hubnutí 80% úspěchu. Průměrná žena vyzkouší za život přes padesát různých diet, říkají výzkumy. Možná to číslo není…

Každé profesní odvětví má svůj slang, kterému rozumí často jen pracovníci v té, konkrétní profesi. Pro zedníky jsou slova jako „šalunk“, „rajblík“ nebo „šlaufka“ jasná a srozumitelná, pro ostatní jsou to slova, kterým nerozumí. Také výživový poradci mají svůj slang, který používají (často také při konverzaci s klienty). V dnešním článku se podíváme na nejčastější…

Někdy se hubnutí nedaří, i když se snažíme. Mohou za to zdánlivé maličkosti. Ty je ale potřeba co nejrychleji odstranit, abychom se konečně dostali k výsledku našeho snažení.   Kdy jíme je skutečně podstatné  Výzkumníci z univerzity v izraelském Tel Avivu zjistili, že když jíme systémem velmi vydatné snídaně, následně střídmějším obědem a lehkou večeří, jsme štíhlejší a daří…

Toužíte mít vyrýsované břicho nebo tónované svalstvo? Chodíte za tímto účelem do posilovny nebo pravidelně cvičíte doma? Proč stále ještě nevidíte výsledky svého úsilí? Odpovědí může být to, že se dopouštíte některé z chyb, které kvalitu vašeho cvičení snižují. Nejste v tom sami, některé chyby jsou velice časté. Abyste tedy svých cílů dosáhli rychleji, je dobré znát…

Fitness svět je lákadlem nejednoho člověka. Zatímco někdo se do posiloven žene kvůli tomu, že chce zhubnout, jiný chce naopak nabrat svalovou hmotu a vyhrát soutěž v kulturistice. Ať je váš zájem o posilovnu jakýkoli, nezapomeňte se vyhnout několika chybám, které vám mohou tak rychlý start. posilovně zase velice rychle ukončit.   Neposlouchejte, co slyšíte  A…

Je vaše postava nezpevněná, což vám snižuje sebevědomí? Nemusíte se neustále mučit na běžeckém páse, tady už není prostor pro kardio cvičení. Spíše svou pozornost zaměřte na cviky, které člověka zbaví celkové ztuhlosti těla a celkově ho posílí. Po zmiňovaném kardiu můžou být některé části jako v ohni a mohou bolet, sotva s nimi mírně zahýbete. Když ale vyzkoušíte…

Venkovní cvičení je hit, a to naprosto oprávněně. Díky nim můžete poznat nové lidi, načerpat dostatek vitamínu D, ale také objevit zcela nové cvičební postupy. Jak si na workoutovém hřišti zacvičit?    Začněte zlehka  Jako první byste vždy měli začít zahřátím. Warm-up může představovat třeba to, že si dáte pět minut přeskoků přes švihadlo. Nebo se krátce proběhněte. Nezapomeňte…

Přestoupili jste na vlnu zdravého životního stylu? Pak se vám možná řada lidí vyptává, jestli popíjíte proteinový nápoj. A vy možná zamítavě kroutíte hlavou. Nejste si totiž jistí tím, proč byste ho vlastně konzumovat měli. Důvodů je ale víc než dost.   Pro vytvarování svalů  Jedním z hlavních důvodů je, že vám proteinový  nápoj pomůže vytvarovat vaše svaly….