Fitness

Čtyři pohybové vzorce a šest způsobů, jak cvik ztížit. Proč se nejčastěji zapomíná na tah a co si pořídit jako první vybavení.

Extenze lokte nad hlavou dala dlouhé hlavě tricepsu jedenapůlkrát větší přírůstek, a to s nižšími zátěžemi.

Rozevřené lokty jsou nejčastější příčinou bolesti ramen. Jak nastavit lopatky, kam spouštět činku a proč nohy nepatří do vzduchu.

Zvětšený rozsah pohybu vydrží zhruba dvacet minut. A práh bolesti se zvýší i na noze, které se váleček vůbec nedotkl.

Plateau se dostaví jen u dvou pětin testovaných. A ve skupině stejně trénovaných běžců nemělo VO2max s časem na deset kilometrů žádný vztah.

Doporučená dávka jsou tři až čtyři týdny nad dvěma tisíci metry. A bez železa se hemoglobin nezvýší.

Činka u těla a napřímená záda rozhodují o všem. Jak nastavit výchozí pozici, kdy začít z vyvýšené polohy a jak při cviku dýchat.

Kolena smí jít přes špičky, ale nesmí padat dovnitř. Jak najít správnou šířku stoje, jak hluboko klesnout a proč se paty zvedají.

Deset až patnáct minut třikrát týdně stačí. A jednou týdně vyšlo neúčinně.

Neznáme nikoho, koho by nezajímalo téma hubnutí nebo obecně rekompozice postavy. Téměř nikdo se svým tělem totiž není spokojený a rád by na něm pracoval. Bohužel, špatnou stravu nepřecvičíte.  Diety nefungují  Jak se říká, strava je při hubnutí 80% úspěchu. Průměrná žena vyzkouší za život přes padesát různých diet, říkají výzkumy. Možná to číslo není…

Každé profesní odvětví má svůj slang, kterému rozumí často jen pracovníci v té, konkrétní profesi. Pro zedníky jsou slova jako „šalunk“, „rajblík“ nebo „šlaufka“ jasná a srozumitelná, pro ostatní jsou to slova, kterým nerozumí. Také výživový poradci mají svůj slang, který používají (často také při konverzaci s klienty). V dnešním článku se podíváme na nejčastější…

Někdy se hubnutí nedaří, i když se snažíme. Mohou za to zdánlivé maličkosti. Ty je ale potřeba co nejrychleji odstranit, abychom se konečně dostali k výsledku našeho snažení.   Kdy jíme je skutečně podstatné  Výzkumníci z univerzity v izraelském Tel Avivu zjistili, že když jíme systémem velmi vydatné snídaně, následně střídmějším obědem a lehkou večeří, jsme štíhlejší a daří…

Toužíte mít vyrýsované břicho nebo tónované svalstvo? Chodíte za tímto účelem do posilovny nebo pravidelně cvičíte doma? Proč stále ještě nevidíte výsledky svého úsilí? Odpovědí může být to, že se dopouštíte některé z chyb, které kvalitu vašeho cvičení snižují. Nejste v tom sami, některé chyby jsou velice časté. Abyste tedy svých cílů dosáhli rychleji, je dobré znát…

Hubnoucí mód byl letos zahájen v mnoha rodinách poměrně brzy. Lidé letos nechtějí podcenit rychlost příchodu plavkové sezony, a tak se snaží přijít na efektivní triky či způsoby, jak získat dokonalou figuru. Prozraďme si několik tipů, které se v minulosti osvědčily a které se vyplatí zakomponovat do svého denního harmonogramu.  Omezte alkohol  Klíčem k dokonalé…

Fitness svět je lákadlem nejednoho člověka. Zatímco někdo se do posiloven žene kvůli tomu, že chce zhubnout, jiný chce naopak nabrat svalovou hmotu a vyhrát soutěž v kulturistice. Ať je váš zájem o posilovnu jakýkoli, nezapomeňte se vyhnout několika chybám, které vám mohou tak rychlý start. posilovně zase velice rychle ukončit.   Neposlouchejte, co slyšíte  A…

Je vaše postava nezpevněná, což vám snižuje sebevědomí? Nemusíte se neustále mučit na běžeckém páse, tady už není prostor pro kardio cvičení. Spíše svou pozornost zaměřte na cviky, které člověka zbaví celkové ztuhlosti těla a celkově ho posílí. Po zmiňovaném kardiu můžou být některé části jako v ohni a mohou bolet, sotva s nimi mírně zahýbete. Když ale vyzkoušíte…

Venkovní cvičení je hit, a to naprosto oprávněně. Díky nim můžete poznat nové lidi, načerpat dostatek vitamínu D, ale také objevit zcela nové cvičební postupy. Jak si na workoutovém hřišti zacvičit?    Začněte zlehka  Jako první byste vždy měli začít zahřátím. Warm-up může představovat třeba to, že si dáte pět minut přeskoků přes švihadlo. Nebo se krátce proběhněte. Nezapomeňte…