Motorky nejsou nic levného. Pokud si toužíte koupit motorku, musíte počítat s investicemi do dalšího vybavení a nutností. Na silnou motorku nemůžete sednout v teniskách, v teplácích a v mikině, potřebujete mít vhodné oblečení a samozřejmě i chrániče. Motorky nejsou nic bezpečného, je to adrenalin, který kdekdo vyhledává, ale ne pro každého je stvořen. Při usedání na motorku tedy…
Být fit se odvíjí od dobré fyzičky a zdravé stravy. Je třeba se cítit svěže, být v pohodě, dobře spát a těšit se ze života. Stačí pravidelně cvičit, hýbat se a nenechat tělo zahálet. Pohyb nám pomáhá cítit se dobře a chrání naše srdce i cévy. Při sedavém způsobu života dochází k energetické nerovnováze mezi…
Dávno už se na cvičení nechodí ve starých teplácích a tričku. Dnešní doba nabízí moderní, ale zároveň i funkční oblečení. Dbejte na svůj vzhled i v posilovně, při cvičení, běhu i józe. Možná budete muset více investovat, ale investice se vám mnohokrát vrátí. Oblečení na turistiku Procházky přírodou a outdoor vyžaduje super boty se silnou…
Běžci, kteří pět desetiletí po sobě zaběhli maraton pod tři hodiny, ztráceli méně než sedm procent výkonnosti za dekádu, a to nejméně do šedesáti let. Pokles výkonu s věkem tedy existuje, ale jeho rychlost je z velké části otázkou tréninku, ne kalendáře. Ve čtyřiceti se rozhoduje hlavně o tom, jestli se v pohybu pokračuje. Ve…
Studie na víc než šesti tisících lidech z devětadvaceti zemí zjistila, že energetický výdej přepočtený na beztukovou hmotu je mezi dvacátým a šedesátým rokem stabilní. Žádné zpomalování metabolismu ve třiceti se v datech neobjevilo. Přibývání na váze v tomhle věku má tedy jiné vysvětlení než metabolismus. Ve zkratce Metabolismus mezi dvacítkou a šedesátkou podle velkých…
Každý chce být zdravý, štíhlý a krásný, a to v každém věku. Ve 20 letech nás starost o tělo nezajímá. Funguje samo od sebe a snadno si vybudujeme fyzickou kondici i tvar. Tělo produkuje přesné množství hormonů podporujících tvorbu svalstva, testosteron i růstový hormon. Výsledky přichází rychle. Dostatečná je zásoba mitochondrií pro řízení spotřeby kyslíku,…
V minulém článku jsme si doporučili cviky pro postavy typu jablko a hruška. Dnes vám doporučíme správné cviky pro postavu obdélník a přesýpací hodiny. Postava „obdélník“ Tyto ženy se vyznačují stejně širokými rameny jako boky a chybí jim tzv. přeštípnutí v pase. V tomto případě je důležité nabrat svaly v horní i dolní polovině těla a zároveň shodit tuk…
Postava jablko a hruška říká hlavně to, kde se ukládá tuk, a tím i jak velké je zdravotní riziko. Tréninkový recept je ale pro oba typy stejný. Tuk na břiše, typický pro jablko, zvyšuje riziko diabetu a nemocí srdce víc než tuk na bocích a stehnech. Zhubnout jen jednu partii cvičením nejde, tuk ubývá z…
Dieta je nejlepší, když ji opravdu žijete. Nemá smysl držet se striktně jídelníčku, z kterého vám polovina jídel nechutná. Vaše mysl a tělo získá negativní přístup a hubnutí půjde výrazně pomaleji. Zkuste dodržovat těchto 7 zásadních pravidel, uvidíte, že hubnutí může být příjemné. 1. Vařte si sami Během obědové pauzy v práci není ideální hledat restauraci, kde…
Rozhodli jste se pro dietu, začali cvičit, ale vysněné výsledky se pořád nedostavují? Možná jste udělali těchto 5 zásadních chyb. 1. Špatný dietní plán Jíst málo není způsob, jak zaručeně zhubnout. Čím méně jíte, tím více si vaše tělo bude přijatou stravu ukládat do tuků. Ideální je jíst 5x denně po menších porcích. Je…
V dnešním světě plném spěchu a stresu, je důležité umět se naladit do pomalejší, klidnější nálady. Jóga je výborné cvičení, které se rozvíjí už tisíce let. Má mnoho prokázaných zdravotních účinků a nabízí pramenem poznání pro vaši mysl. Jaký konkrétní přínos má jóga? 1. Zdravé zásady Etický rozměr jógy přirozeně a nenásilně zapůsobí snad na každého. Jóga…
Pokud zařizujete svou novou domácnost, jistě se snažíte o to, aby vaše domácnost byla co nejmodernější, co nejpříjemnější a hlavně co nejútulnější. Jenže mnohdy se vám to nemůže podařit. Možná za to může nedostatek doplňků nebo za to může zkrátka nedostatek pokojových rostlin, které jsou v domě nezbytné. Pokud postrádáte hlavně pokojové rostliny, pak se není…
Každý má své vlastní problémy, ale mnohdy jsou problémy právě to, co nás spojuje. Například pokud se jedná o kosmetické problémy, které nejsou zrovna příjemné. Ženy většinou trápí akné nebo ucpané póry, pánové trpí ztrátou vlasů, což je přivádí až k šílenství. Mnohdy ale muže i ženy trápí jeden stejný problém, a sice lupy. Tohoto problému…
Sport se stává našim každodenním partnerem, ale jelikož tu byl ještě dříve než my, dalo by se říct, že jsme se staly každodenním partnerem sportu. Pokud pravidelně cvičíte nebo pravidelně vykonávat nějaký sport, jistě dbáte na to, abyste byli dobře oblečení. Přece jenom bez kvalitního oblečení není kvalitního sportování nebo ne? Pokud neustále hledáte nějaké…
V poslední době se čím dál více lidí dává na sport. Je to samozřejmě skvělé a chvályhodné, ale málokdo si uvědomuje, že k takovému sportování je zapotřebí taky být dobře oblečen. Například při cyklistice nelze mít volné oblečení, které vás zpomaluje (vítr fouká pod tričko a vytváříte si tak nechtěnou brzdu). Nebo pokud běžíte, tak by ženy…
Jelikož už přišly opět chladnější dny, tak je načase, abychom se konečně začali více starat o své zdraví. Přece jenom zdraví máme jenom jedno, proto je hloupost, abychom chodili oblékání ledabyle a nejedli dostatek vitaminů, protože jinak nás bacily a viry, které na nás číhají na každém rohu, pohltí a my budeme celé blížící se…
Teplé dny už jsou dávno pasé a řada přišla samozřejmě na ty chladnější, které nejsou zrovna očekávané a oblíbené. Pokud se dobře nepřipravíme na zimu, a to nejen pomocí teplého oblečení, tak nás lehce skolí bakterie a viry, které na nás dneska čekají vážně na každém rohu. Naštěstí existují způsoby, díky kterým si můžete upevnit…
Nerozumíte tomu, že sportovci mají stále tolik energie, i když tvrdě makají několikrát týdně? Domníváte se, že jsou pod vlivem nějaké návykové látky, aby mohli takto zářit a překypovat energií? Vlastně se až tak nepletete, ono totiž pravidelná fyzická zátěž člověka dost ovlivní. Všem je jistě známo, jak pozitivní účinek má sport na náš vzhled….
Ve spánku se náš organismus regeneruje. Dochází ke snížení krevního tlaku, teploty a zpomalení dýchání, protože naše tělo odpočívá a nechává mozek zpracovat informace, kterých se mu za den dostalo. Důležité zážitky a myšlenky ukládá do paměti a ty méně důležité prostě a jednoduše časem zapomeneme. Fáze spánku Při spánku se nám střídají dvě fáze….
Kompresní podkolenky běžecký výkon nezlepšují. Metaanalýza jedenapadesáti studií to ukázala poměrně jednoznačně. To ale neznamená, že jsou k ničemu, protože u regenerace a u vnímané svalové bolestivosti efekt naopak je. Jsou to dvě různé otázky a v reklamách se slévají do jedné. Ve zkratce Na závodní čas ani na čas do vyčerpání komprese vliv nemá….