Když se změřila skutečná intenzita komerční hodiny označené jako tabata, vyšla na 74 procent maximální spotřeby kyslíku. Původní protokol vyžadoval zhruba 170 procent. To není drobná odchylka, ale rozdíl mezi dvěma úplně jinými druhy zátěže. Většina toho, co se dnes pod tímhle názvem cvičí, tabata není. Ve zkratce Původní protokol byl sedm až osm intervalů…
Pití čaje, kávy nebo alkoholu stejně jako kouření cigaret ve společnosti je běžnou záležitostí. Tyto látky mají skvělé povzbuzující účinky avšak mnohem horší dopad na naše zdraví. Konzumace těchto látek má také podstatný vliv na nárůst stresu. Společnost je za drogy na rozdíl od heroinu nebo kokainu nepovažuje, a přitom se na nich dá stát…
Je bezpochyby jasné, že to jak vypadáme, svědčí o našem způsobu života. Pokud chceme vypadat atraktivně, musíme se sebou něco dělat. Posilovat, cvičit kardio, běhat. Cvičení je mocná věc. Dokáže vám zajistit krásnou postavu a hlavně zdraví. Ale co když jej neděláme správně? Pokud cvičíte pravidelně se správnou technikou, je to samozřejmě dobře, ale pokud…
Ke zdravému životnímu stylu bezpochyby patří také správné stravování. Ne každému ale chutná zelenina, kterou proto moc nejí. Ovoce mnoho lidí vynechává a raději ji nahrazují nezdravými sladkostmi. Už jen proto je dodržení zdravého jídelníčku opravdu náročné. Důležité je začínat postupně a najít si ke zdravému stravování cestu. Jak ale vydržet a nevrátit se zpět…
Trenér vs. internet Každý začátečník intenzivního cvičení by se měl přednostně poradit s osobním trenérem nebo sportovním poradcem. Určitě si nechcete nesprávným cvičením nijak ublížit nebo také, aby vaše snaha dosáhnout krásnějšího a zdravějšího těla přišla vniveč. Mnoho lidí tvrdí, že osobní trenér se nevyplatí, že je to akorát tak ztráta peněz. Proč platit za něco,…
Přijdete domů z práce, jste vystresovaní a unavení, sednete si do pohodlného křesla a pustíte si televizi. Myslíte si, že vám tahle „relaxace“ vyloženě bodne – chyba! Touto činností si akorát tak škodíte, obzvlášť pokud takto trávíte čas i více dní v týdnu. Hýbejte se a dejte vašemu životu cíl! Nejtěžším krokem k pravidelnému cvičení je začít!…
U bot do hor nerozhoduje značka ani výška botky, ale tuhost podešve, protože právě ta určuje, jestli na botu půjde nasadit mačky a jestli noha vydrží dlouhý sestup. Existuje k tomu ustálené značení, které vypadá jako technický detail, ale ve skutečnosti jde o bezpečnost: měkká bota mačku při každém kroku vyzuje. Ve zkratce Kategorie bot…
Strava úzce souvisí se stresem. Lidé prožívající stres mají sklon k přejídání nebo naopak jedí málo a navíc ještě nepravidelně a ve spěchu. Člověk, kterého zužuje stres, spotřebovává více energie a spotřebovává ji také rychleji, přičemž je zároveň nadměrně zatěžován kardiovaskulární systém. Starý dobrý základ Jezte pravidelně, s jídlem nespěchejte. Každé sousto byste měli v ústech dobře…
Všichni se občas nacházíme v bodě, kdy se sami sebe ptáme, zda naše dosavadní rozhodnutí byla správná. Ohlížíme se zpátky a snažíme se nějakým způsobem pochopit a ospravedlnit své chyby. Často také přemýšlíme nad tím, proč se nám v některých oblastech života prostě nedaří, proč zrovna s těmito lidmi nevycházíme,… Pokoušíme se určit své silné a slabé…
Během léta přijdou takové dny, které se rozhodnete netrávit jinak, než se svými přáteli. Proto je pozvete na takovou drobnou grilovací párty, kdy ochutnají to nejlepší z vaší grilovací kuchyně. Pokud však nevíte, co byste jim mohli nabídnout, přinášíme pár rad, co všechno můžete ugrilovat snadno, rychle a hlavně chutně. Než však začneme se samotným grilováním,…
Léto se samozřejmě neobešlo bez nějakých módních trendů. Přece jenom móda přináší do našich životů něco nového co každé roční období či lépe řečeno – co každou sezonu. Nákupní maniačky už dlouho stály fronty před obchody, aby si koupily aktuální trend. Letos je však překvapil, protože byl takřka stejný jako loni, jen v trochu jiné podobě….
Co je to vlastně fitness? Fitness životní styl má za úkol spojit nejen zdravý jídelníček, ale také i pohyblivý život. Fitness není ani tak samo o sobě zaměřeno na redukci váhy, jako spíše na zdraví životní styl, který by měl vést snad každý. Co se týče cvičení, můžete se mu věnovat individuálně, ale i ve…
Každé roční období či každá módní sezona nám přinese něco nového, co rozhodně musí být v našich šatnících. Ani letos jsme se něčemu takému nevyhnuli. Letos nás však neohromil žádný kousek oblečení, ale hlavně nás dostala obuv. Konkrétně se nejednalo o v létě populární sandálky, ale spíše jsme upnuli naši pozornost na nazouváky, které byly opravdu hotovým…
O štíhlé linii sní opravdu každá žena. Není se tak čemu divit, když se právě ženy pouští do nejrůznějších drastických diet v domněnce, že díky ní zhubnou přebytečná kila, jenže hned jak se dostaví první chudnutí, na druhou stranu se dostaví i všem známý a všemi nechtěný JOJO efekt, který nám kila přinese ve dvojnásobném množství….
Každé ráno má řada z nás několik rituálů, které dodržuje. Většinou tyto rituály spočívají v pravidelné hygieně, ale také i v pravidelné snídani. K takové snídani si však většinou vaříme i kávu, což není zrovna nejlepší start do nového dne. Kofein totiž zanedlouho vyprchá, tudíž se zanedlouho budeme cítit stejně unavení, jako když jsme teprve vstali z postele. Co po…
Snídaně je základ dne, je však velká škoda, že na to mnoho lidi nedbají a někdy dokonce ani nesnídá. Je to škoda, protože náš organismus není pro nový den připraven. Proto si raději přivstaňte a rozhodněte se pro přípravu kvalitní snídaně, díky které vám vaše tělo jednoznačně poděkuje. Jaké snídaně se však řadí k těm nejzdravějším…
Diety, které se spojují s hollywoodskými hvězdami, fungují stejně jako ostatní: když vytvoří kalorický deficit a člověk je vydrží. Velká metaanalýza 121 studií ukázala, že rozdíly mezi pojmenovanými dietami jsou malé a po roce se stírají. Přerušovaný půst, keto, paleo i středomořská strava mají své přednosti, ale žádná nedělá zázraky. Detoxikační kúry a dieta podle…
Léto je v plném proudu a děti ještě mají několik týdnů prázdniny, což znamená, že je rodiče ještě musí nějak zabavit. Výlety jsou většinou možné až o víkendu, kdy jsou rodiče doma, ale na druhou stranu děti si vystačí i s tím, co mají na zahradě. Tedy pokud tam něco mají. Hlavně přes léto je pro děti…
Kdo by neznal pohádku Sůl nad zlato v hlavní roli s Janem Werichem. Už tento geniální muž věděl, že stejně jako bez peněz, tak se ani bez soli nedá takřka žít. Lidé ji přidávají do svých jídel od nepaměti a dodávají jídlům tak naprosto skvělou chuť, pro kterou se zkrátka oplatí ji kupovat stále a stále dokola….
Zdravý životní styl v sobě nese mnohé zajímavé potraviny. Možná právě díky pestrosti se lidé pouští do tohoto jiného stylu života, ale možná taky ne. Je však zajímavé, kolik lidí začne měnit jídelníček v závislosti na tom, že chtějí zhubnout. Je to samozřejmě dobře, protože bez změny jídelníčku se nikdy nedočkáte změny postavy. To je základní pravidlo,…