Při běhání je třeba trpělivost a nepřepálit začátek, Nedřete se zbytečně a zlepšujte se pomalejším během. Hodně začátečníků chce výsledky přes noc. Pokud nemáte základní kondici a běháte příliš rychle, po krátké době skončíte. Běh je totiž pak nepříjemný a bolí. Tak to ale být nemusí. Chce to více trpělivosti na začátku, rozvinout základní aerobní…
Reakcí na neproduktivní herní projev, jehož výsledkem je černá šňůra pěti prohraných ligových zápasů s děsivým skóre 2:11 a aktuální umístění na třinácté příčce HET ligy, bylo v poslední únorové sobotě rozhodnutí představenstva FK Mladá Boleslav o personálních změnách ve vedení prvoligového mužstva. Klubové představenstvo odvolalo z pozice hlavního trenéra Dušana Uhrina. Spolu s ním…
Až dvacet minut před stanoveným výkopem se rozhodčí definitivně rozhodl, že zmrzlá hrací plocha je způsobilá k sehrání ligového utkání. V sibiřských podmínkách ho těsně vyhrál Liberec, když boleslavští fotbalisté ve druhém letošním mistrovském utkání zcela selhali střelecky a už ve 180 „jarních“ minutách nedali ještě ani jeden gól. První poločas začali všichni aktéři obezřetně…
Bez jednoho centimetru dvoumetrový gólman Martin Polaček podepsal v FK Mladá Boleslav smlouvu do konce letošního června. Je odchovancem prešovského fotbalu a naposledy působil v polském Zaglebie Lubin, po podzimu devátém týmu v šestnáctičlenné polské Ekstraklase. Martin Polaček se narodil 2. dubna 1990 v Prešově a v tamním Tatranu prošel žákovskými a dorosteneckými družstvy. Z…
V pondělí 26. února se na Maštaliskách dočkají ocenění z rukou vedení radnice nejlepší sportovci a sportovní kolektivy města Vsetína za rok 2017. Budou mezi nimi zástupci nejrůznějších sportovních odvětví jak v kolektivních tak individuálních disciplínách, ale i trenérská osobnost roku. Platné návrhy do letošní ankety o nejúspěšnější sportovce města podalo patnáct sportovních organizací a…
V kádru Viktorie dochází v den odvety prvního jarního kola Evropské ligy k zužování kádru. Plzeňský klub se dohodl se severočeským Libercem na hostování záložníka Václava Pilaře. Ten stráví pod Ještědem zbývající část letošní sezóny. „Momentálně Vašek pracuje na svém návratu po zranění kotníku. Věříme, že ve Slovanu v průběhu jarní části dostane dostatek příležitostí…
Běžci, kteří pět desetiletí po sobě zaběhli maraton pod tři hodiny, ztráceli méně než sedm procent výkonnosti za dekádu, a to nejméně do šedesáti let. Pokles výkonu s věkem tedy existuje, ale jeho rychlost je z velké části otázkou tréninku, ne kalendáře. Ve čtyřiceti se rozhoduje hlavně o tom, jestli se v pohybu pokračuje. Ve…
Obránce případně defenzivní záložník Martin Sus necelý měsíc před svými osmadvacetinami přišel do FK Mladá Boleslav z FC Baník Ostrava, kde působil bez čtyř měsíců téměř dva roky a výrazně se podílel na návratu tohoto klubu z druhé do první ligy. V FK Mladá Boleslav podepsal v pátek 16. února 2018 smlouvu o půlročním hostování…
Do finále se sice Lukáš Bauer neprobojoval, ale rozhodně byl největším idolem celého ČEZ City Cross Sprint v běhu na lyžích. Tento závod se konal v Dolní oblasti Vítkovic již po šesté a sklidil velký úspěch od veřejnosti, která přišla podpořit závodníky ve velkém, množství. Lukáš Bauer si závod velice užil, i když jeho premiéra byla pomalá,…
Studie na víc než šesti tisících lidech z devětadvaceti zemí zjistila, že energetický výdej přepočtený na beztukovou hmotu je mezi dvacátým a šedesátým rokem stabilní. Žádné zpomalování metabolismu ve třiceti se v datech neobjevilo. Přibývání na váze v tomhle věku má tedy jiné vysvětlení než metabolismus. Ve zkratce Metabolismus mezi dvacítkou a šedesátkou podle velkých…
Každý chce být zdravý, štíhlý a krásný, a to v každém věku. Ve 20 letech nás starost o tělo nezajímá. Funguje samo od sebe a snadno si vybudujeme fyzickou kondici i tvar. Tělo produkuje přesné množství hormonů podporujících tvorbu svalstva, testosteron i růstový hormon. Výsledky přichází rychle. Dostatečná je zásoba mitochondrií pro řízení spotřeby kyslíku,…
K hubnutí je třeba vyvážená strava a pohyb. Asi 70 % úspěšného hubnutí je ve zdravé a vyvážené stravě, správném složení jídelníčku a pravidelnosti a neporušování. Z 30 % hraje roli spalování energie, jako fyzická aktivita a sport. Pravidelným sportováním spalujeme tuky a budujeme svalovou hmotu, čím víc svalové hmoty máme, tím větší množství energie…
U 106 elitních dorosteneckých fotbalistů měli mezomorfové vyšší výkon než ektomorfové. Po přepočtu na tělesnou hmotnost ale rozdíl mezi skupinami zmizel. Zdánlivá výhoda „svalového typu“ tedy odrážela jen to, že byl těžší, ne že by měl lepší nervosvalovou účinnost. To je docela dobrý úvod k tomu, co dělení na tři typy postavy umí a co…
V minulém článku jsme si doporučili cviky pro postavy typu jablko a hruška. Dnes vám doporučíme správné cviky pro postavu obdélník a přesýpací hodiny. Postava „obdélník“ Tyto ženy se vyznačují stejně širokými rameny jako boky a chybí jim tzv. přeštípnutí v pase. V tomto případě je důležité nabrat svaly v horní i dolní polovině těla a zároveň shodit tuk…
Postava jablko a hruška říká hlavně to, kde se ukládá tuk, a tím i jak velké je zdravotní riziko. Tréninkový recept je ale pro oba typy stejný. Tuk na břiše, typický pro jablko, zvyšuje riziko diabetu a nemocí srdce víc než tuk na bocích a stehnech. Zhubnout jen jednu partii cvičením nejde, tuk ubývá z…
Dieta je nejlepší, když ji opravdu žijete. Nemá smysl držet se striktně jídelníčku, z kterého vám polovina jídel nechutná. Vaše mysl a tělo získá negativní přístup a hubnutí půjde výrazně pomaleji. Zkuste dodržovat těchto 7 zásadních pravidel, uvidíte, že hubnutí může být příjemné. 1. Vařte si sami Během obědové pauzy v práci není ideální hledat restauraci, kde…
Rozhodli jste se pro dietu, začali cvičit, ale vysněné výsledky se pořád nedostavují? Možná jste udělali těchto 5 zásadních chyb. 1. Špatný dietní plán Jíst málo není způsob, jak zaručeně zhubnout. Čím méně jíte, tím více si vaše tělo bude přijatou stravu ukládat do tuků. Ideální je jíst 5x denně po menších porcích. Je…
V dnešním světě plném spěchu a stresu, je důležité umět se naladit do pomalejší, klidnější nálady. Jóga je výborné cvičení, které se rozvíjí už tisíce let. Má mnoho prokázaných zdravotních účinků a nabízí pramenem poznání pro vaši mysl. Jaký konkrétní přínos má jóga? 1. Zdravé zásady Etický rozměr jógy přirozeně a nenásilně zapůsobí snad na každého. Jóga…
Vzdálenost 42,195 kilometru není odvozená od žádné antické předlohy ani od žádného výpočtu. Vznikla z uspořádání trati na londýnských hrách v roce 1908 a závaznou se stala až o třináct let později. Zápisy z jednání tehdejší federace přitom důvod volby té vzdálenosti vůbec neuvádějí, takže populární historka o metrech přidaných kvůli královské rodině zůstává dohadem,…
Pokud zařizujete svou novou domácnost, jistě se snažíte o to, aby vaše domácnost byla co nejmodernější, co nejpříjemnější a hlavně co nejútulnější. Jenže mnohdy se vám to nemůže podařit. Možná za to může nedostatek doplňků nebo za to může zkrátka nedostatek pokojových rostlin, které jsou v domě nezbytné. Pokud postrádáte hlavně pokojové rostliny, pak se není…