Chcete zhubnout? Nedopouštějte se zásadní chyby, a sice snídejte. I když vám vynechání jídla možná pomůže naplnit stanovený denní kalorický deficit, z celkového pohledu se jedná o velmi neefektivní, spíše kontraproduktivní krok. Právě snídaně by měla být tím největším jídlem dne. Vždyť si jistě vzpomínáte na přísloví: „Snídej sám, o oběd se poděl s přítelem…
Lupání prsty artrózu nezpůsobuje. Studie, která u 215 lidí ve věku od padesáti do devětaosmdesáti let porovnala rentgeny rukou, nenašla mezi těmi, kdo si prsty lupou, a těmi, kdo ne, žádný rozdíl ve výskytu artrózy. Zajímavější je ale to, co se ví o vrzání v koleni, protože tam už souvislost se strukturálním nálezem existuje, jen…
Procházka má pro náš organismus mnohem větší význam, než by se na první pohled mohlo zdát. Můžete si přivolat pevnější imunitu, silné duševní zdraví, fungující zažívání i zpevněnou kosterní a svalovou soustavu. V každém věku. Proč vyjít ven na čtvrt hodiny denně? Vaše zažívání vám poděkuje Mnoho potíží se zažíváním vzniká jen proto, že nám…
Sotva jsme do svého života pustili barefoot obuv, abychom poznali změnu při chůzi, objevil se fenomén jménem barefooting. Bosá chůze, bosování, barefoot walking. Jak kdo chce. Co nám přinese a na co si dát pozor? Návrat ke kořenům A to doslova. Když jste bosi v parku, vnímáte kořeny stromů snad všemi smysly. Barefooting si oblíbili zejména…
K nejběžnějším poruchám spánku v současné době patří nespavost. Trpí jí na 30 až 40 procent lidí na světě. Jedná se tedy o poměrně rozšířený problém, který silně ovlivňuje život člověka. Když se totiž dostatečně nevyspí, jeho psychika nebude v dobré kondici, což se může odrazit i na špatné obranyschopnosti. Proč nespavost vůbec vzniká Nespavost…
Potřebujete zhubnout nějaké to kilo? Dietní režim samozřejmě můžete podpořit a zaměřit se na bylinky, které pomáhají spalovat tuky. Tyto čtyři to ale rozhodně nebudou. Zvyšují totiž chuť k jídlu, což rozhodně neoceníte. Které bylinky bychom si měli na nějakou dobu upřít? Řebříček na ženské potíže ano, při hubnutí ne První z bylinek je řebříček….
Bolí vás hlava? Vezmete si prášek. Nemůžete spát? Další prášek. Ozvala se stará bolest v koleni? Ještě jedna tabletka. Odpolední kávou zapíjíte zázračnou pilulku na hubnutí a navečer běžíte do lékárny pro prášek na deprese a úzkosti, protože máte problémy v práci. Toho, že se u vás vyvinula závislost na lécích, si nejspíš ani nevšimnete….
Obyčejná vlažná voda s citronem má na naše zdraví významný vliv. Postará se o celou řadu zdravotních benefitů. Vyplavíte toxiny z těla, vyživíte organismus a zajistíte si dostatek energie pro následující hodiny. Proč si každé ráno dát vlažnou vodu s citrónem? Podporujeme činnost našich jater Na večer se doporučuje dát si lžičku oleje z ostropestřce…
Jedná se o jednu z prvních rostlin, která se v lužních lesích hrdě dere k životu, sotva skončí období sněhových plýskanic. Tento vitamíny naplněný životabudič přitom skrývá zdroj zdraví. Naučíme se jej uchovat po celý rok. Plísně, záněty, bakterie a viry nemají šanci Při pohledu na skromnou bylinu byste její účinky hádali jen stěží. Medvědí…
Nejčastější údaj o endoprotéze kolene, tedy že vydrží patnáct let, je proti registrovým datům výrazně podhodnocený. Podle rozsáhlé analýzy národních registrů funguje po patnácti letech zhruba devadesát tři procent totálních náhrad a po pětadvaceti letech víc než osmdesát procent. Číslo patnáct let odpovídá spíš době do reoperace u mladých pacientů než životnosti implantátu. Ve zkratce…
Máte dítě v předškolním věku a přemýšlíte, na jakou aktivitu je zapsat. Některé sporty jsou pro malé špunty jako dělané a budou je zákonitě bavit. Dejte si ale pozor na základní chybu mnoha trenérů. Co byste řekli sportování jednou týdně? Přesně to je stav, který si pro své předškolní dítě přejete. Jednou týdně mít svůj vlastní…
Někdy se hubnutí nedaří, i když se snažíme. Mohou za to zdánlivé maličkosti. Ty je ale potřeba co nejrychleji odstranit, abychom se konečně dostali k výsledku našeho snažení. Kdy jíme je skutečně podstatné Výzkumníci z univerzity v izraelském Tel Avivu zjistili, že když jíme systémem velmi vydatné snídaně, následně střídmějším obědem a lehkou večeří, jsme štíhlejší a daří…
Když si pořídíme čtyřnohého miláčka, přejeme si jej brát ven co nejvíce je to možné. Co kdybyste ale spojili příjemné s užitečným a postarali se o to, ať se hýbete venku společně? Tyto sporty vyzkoušejte. Canicross vám ukáže krásy přírody i hor Přejete si jít si zaběhat do terénu, ale svého mazlíka rozhodně nemáte v plánu nechat…
Není tajemstvím, že ryby mají v našich jídelníčcích své čestné místo. I když se jedná o poměrně kontroverzní potravinu, které zrovna každý neholduje, v současné době je to zdroj omega-3 a 6 mastných kyselin, jež tělo ke svému fungování potřebuje. Bohužel si látku neumí vyrobit samo, což nám dává na bedra značnou porci zodpovědnosti. Je…
Svůj jídelníček můžete zpestřit mnoha způsoby. Aby byl však stále vyváženým a zdravým, nezapomeňte do jeho složení zakomponovat takzvané zelené potraviny. Tvrdí se o nich, že jsou zdravější než jiné a důvodů je k tomu hned několik. Pojďme si prozradit, co konkrétně ukrývají a proč bychom na zelené potraviny neměli dopustit. Složení, které vám vyrazí…
Svůj jídelníček můžete zpestřit o řadu potravin a surovin. Abyste ale dosáhli doporučované výživové hodnoty, je dobré zakomponovat do jídelníčku i takzvané zelené potraviny, které se do jisté míry vyzdvihují nad ostatní. V čem spočívá jejich kouzlo a proč bychom do jídelníčku měli zakomponovat právě je? Zelené potraviny jako zdroj důležitých živin I když je…
Nacházíte se aktuálně v hubnoucím módu? Pak vás jistě zajímá, jaká je ideální a stále platná rovnice pro efektivní hubnutí. Ano, opravdu na to rovnice existuje, a sice váš příjem musí být nižší než výdej. Jinými slovy pokud dosáhnete kalorického deficitu, bude se vám opravdu dařit hubnout. Pojďme si o takzvaném kalorickém deficitu říct víc,…
Mnozí lidé rádi říkají, že sportem se dostáváme k trvalé invaliditě. Ale je to samozřejmě jen nadneseně řečeno. Sport utužuje naše zdraví a rozhodně bychom ho neměli opomíjet. Je ale samozřejmé, že stejně jako při jiných fyzických aktivitách, i při sportu hrozí jistá rizika. Pojďme si prozradit, jaké úrazy nám hrozí, když sport zařadíme na…
Natažený sval je velice nepříjemnou a bolestivou záležitostí. Tato bolest vás bude provázet s každým pohybem a může omezovat vaše každodenní činnosti. Natažený sval se netýká jen amatérských nebo profesionálních sportovců, ale také běžných lidí. Pokud se pustíte do fyzické aktivity, na kterou vaše tělo nebylo předem připraveno, může to mít za následek právě natažení svalů….
Toužíte mít vyrýsované břicho nebo tónované svalstvo? Chodíte za tímto účelem do posilovny nebo pravidelně cvičíte doma? Proč stále ještě nevidíte výsledky svého úsilí? Odpovědí může být to, že se dopouštíte některé z chyb, které kvalitu vašeho cvičení snižují. Nejste v tom sami, některé chyby jsou velice časté. Abyste tedy svých cílů dosáhli rychleji, je dobré znát…