Toužíte mít vyrýsované břicho nebo tónované svalstvo? Chodíte za tímto účelem do posilovny nebo pravidelně cvičíte doma? Proč stále ještě nevidíte výsledky svého úsilí? Odpovědí může být to, že se dopouštíte některé z chyb, které kvalitu vašeho cvičení snižují. Nejste v tom sami, některé chyby jsou velice časté. Abyste tedy svých cílů dosáhli rychleji, je dobré znát…
Plánujete, že bude příští rok plný změn? Jelikož je přechod roku opravdu na spadnutí, nabízí se otázka, jak konkrétně svůj život změníte? Přejdete na zdravý životní styl? Nebo jenom potěšíte své zdraví tím, že zakomponujete více fyzických aktivit? Ať už je to tak či onak, zvažte některá níže uvedená předsevzetí, která vám pomohou pomalu, ale…
Fitness svět je lákadlem nejednoho člověka. Zatímco někdo se do posiloven žene kvůli tomu, že chce zhubnout, jiný chce naopak nabrat svalovou hmotu a vyhrát soutěž v kulturistice. Ať je váš zájem o posilovnu jakýkoli, nezapomeňte se vyhnout několika chybám, které vám mohou tak rychlý start. posilovně zase velice rychle ukončit. Neposlouchejte, co slyšíte A…
Zatímco loňská zima nebyla pro lyžaře zrovna ničím šťastným, neznamená to, že letos by to mělo být stejné. Zatím to vypadá, že se lyžařská střediska přece jenom otevřou veřejnosti, což znamená jediné – děti se mohou opět přihlásit do lyžařských škol. Na toto roční období se chystají i lektoři těchto výcvikových lekcí, kteří se však velice často…
Je vaše postava nezpevněná, což vám snižuje sebevědomí? Nemusíte se neustále mučit na běžeckém páse, tady už není prostor pro kardio cvičení. Spíše svou pozornost zaměřte na cviky, které člověka zbaví celkové ztuhlosti těla a celkově ho posílí. Po zmiňovaném kardiu můžou být některé části jako v ohni a mohou bolet, sotva s nimi mírně zahýbete. Když ale vyzkoušíte…
Sport je široká kategorie různých fyzických aktivit. A ač se to nezdá, i rybaření nebo rybolov patří mezi ně. Pokud patříte k milovníkům rybaření, pravděpodobně nemusíme říkat, co je dobré si s sebou vzít a co nikoliv. Jestliže ale s tímto teprve začínáte, prozradíme vám pár základních věcí, na které se velice často zapomíná. Rybář musí myslet…
Patříte mezi jedince, kteří se těší z opravdu kvalitního spánku nebo jste spíše člověkem, který se už nějaký ten pátek nemůže zbavit nepříjemné nespavosti? Pokud se během noci několikrát budíte, je to právě příznak insomnie. Ta se projevuje i tím, když dlouho nedokážete usnout. Pozitivní je, že v tom nejste sami. Podle posledních statistik počet…
Zjistili jste, že váha ukazuje nelíbivé číslo? Pak s tím něco udělejte! Změňte svůj způsob stravování a svůj životní styl obecně. Poslední průzkumy ukazují, že člověk během pandemie přibral v průměru sedm kilogramů. Zatočte s těmito nabranými kily a osvojte si spíše zásady zdravého životního stylu, které by sice každý měl už dávno stát, ale…
Pustili jste se do hubnutí? I když jste zhubnout do letošního léta zrovna nestihli, neznamená to, že to nestihnete do toho příštího. Proto se už dejte do práce a stáhněte si mobilní aplikace, které vám budou nápomocny. Nemusíte se obracet na nutriční specialisty, platí, že pokud chcete zhubnout, musí váš příjem být nižší než výdej….
Detoxikace organismu je párkrát v roce opravdu zapotřebí. Zejména pak během jara, kdy se naše zažívání nedokáže či jen stěží vyrovnává s tím, co jsme snědli během vánočních svátků. Pokud uvažujete nad tím, že detoxikaci organismu podstoupíte, nemusíte kupovat nic jiného než pár základních surovin. Existují totiž potraviny, které detox podporují a které vám s…
Venkovní cvičení je hit, a to naprosto oprávněně. Díky nim můžete poznat nové lidi, načerpat dostatek vitamínu D, ale také objevit zcela nové cvičební postupy. Jak si na workoutovém hřišti zacvičit? Začněte zlehka Jako první byste vždy měli začít zahřátím. Warm-up může představovat třeba to, že si dáte pět minut přeskoků přes švihadlo. Nebo se krátce proběhněte. Nezapomeňte…
Letní sporty mnohdy nejsou příliš bezpečné. Kam si zajít zasportovat, abyste eliminovali množství poranění? Podívejte se na základní zásady pro letní sportování. Posilování na čerstvém vzduchu Místo uzavřených posiloven se přemístěte raději ven. Potřeba čerstvého vzduchu je obzvláště v letních měsících opravdu znatelná. Pokud nemá vnitřní prostor klimatizaci, pohodlí se rozhodně nedočkáte. Oproti tomu venkovní…
Povrchový zánět žíly vypadá nevinně, protože je vidět. Přehled v odborném časopise ale uvádí, že asi desetina případů přejde do hluboké žilní trombózy nebo plicní embolie a že zhruba čtvrtina případů na dolní končetině má hlubokou trombózu přítomnou už v době diagnózy. U sportovců je situace o to zrádnější, že se otok lýtka po tréninku…
Přestoupili jste na vlnu zdravého životního stylu? Pak se vám možná řada lidí vyptává, jestli popíjíte proteinový nápoj. A vy možná zamítavě kroutíte hlavou. Nejste si totiž jistí tím, proč byste ho vlastně konzumovat měli. Důvodů je ale víc než dost. Pro vytvarování svalů Jedním z hlavních důvodů je, že vám proteinový nápoj pomůže vytvarovat vaše svaly….
Hubnutí je téma, které aktuálně řeší nejeden z nás. Letní sezona nesoucí se ve znamení plavek je tady a ne každý se těší z postavy, která by byla podle představ. Naštěstí sen o štíhlé figuře není ničím nereálným, stačí se držet několika tipů a rad. Jídelníček měňte postupně V počátku hubnutí se moc nedoporučuje měnit stravu. Při…
Na trhu existuje mnoho různých modelů „legín“, ale jak si vybrat ty, jež lichotí vaší postavě a ve kterých budete nejen skvěle vypadat, ale ještě lépe se v nich cítit? Poradíme vám! Přece jenom mluvíme o nepostradatelném společníkovi, bez kterého neuděláme ani jeden cvik. Umí se dokonale přizpůsobit a nezavazí nám při pohybu. Legíny podle tvaru…
Vápník náš organismus potřebuje pro svou každodenní činnost. Má vliv na srážení krve, činnost nervů i svalů, a také na metabolismus. Vápník je pro naše tělo nezbytnou látkou. Díky němu jsou vyživeny nejen naše kosti, je také mnoho nezbytných procesů v celém organismu. Kde se vápník nejčastěji vyskytuje Většina vápníku je uložena v našich kostech…
Pravděpodobně jste opakovaně slyšeli, že lékaři doporučují cvičení jógy pro snížení psychické zátěže. I když toto cvičení není magický lék na vše, je schopno pomoci. Fyzické i duševní cvičení Jóga zahrnuje hluboké dýchání, posílení středu těla a flexibilitu. V podstatě vás nutí uklidnit mysl a zpomalit, což je prospěšné pro stavy úzkosti, stresu a deprese. Pokud se…
Jóga se zdá být pohodovým cvičením, ovšem zdání klame. Pořádně se při ní zapotíte a protáhnete celé tělo. Obzvláště v dnešní době, kdy nám přirozený pohyb chybí, je to skvělá možnost, jak se udržovat fit. Protáhnete celé tělo Vhodnou kombinací jógových cvičebních poloh dosáhnete toho, že se vám podaří protáhnout svaly skutečně celého těla. Pomůže vám…
Plavání, běh nebo posilování patří mezi běžné sporty, které každý zná. Existují ovšem i aktivity, které se na první pohled zdají jako zvláštní zájmová aktivita, a přesto jde o druh sportu. Podívejte se na ty nejzajímavější, nad kterými společnost zatím jen nevěřícně kroutí hlavou. Možná, že se vám některý z nich zalíbí a budete ho…